「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～Ma-Wakkaさんの記録ノート

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Ma-Wakkaさんの2014年11月の記録ノート

風邪気味

 11月30日（日）
少しだるいし、鼻水も出る。でも、朝のジョギングは決行。
ダルダルだった。
体重も逆戻りだし。
でも、下降状態には、変わりなさそう。
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 11月29日（土）
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 11月28日（金）
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 11月27日（木）
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 11月26日（水）
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間食多し

 11月25日（火）
仕事中お菓子を食べ、家で夕食後子供とおやつ。だめだこれは。明日は、頑張る。
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山越え

 11月24日（月）
今日のジョギングは、定まったコースを決めていなかったので、走り始めていろいろ道を変えながら、普段とは違う方向に行った。すると、山に登る道に行ってしまい、引き返そうかとも思ったが、そのまま山を一つ越えた。今日も頑張った一日だった。

体重もこのまま下がり傾向が続ければいいのだけど。それまでは、間食は極力避けないと。
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頑張ったのだが

 11月23日（日）
今日は、ジョギングプラス1キロ運動中なので、頑張って14キロ超を走ったのだが、摂取カロリーが多かったのか、体重は増加してしまった。

明日は祝日。また頑張ってジョギングをし、間食をほとんどなくすように努力しよう。
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実感

 11月22日（土）
やはり、ここに食事記録と、体重などの記録をこまめに記録し、継続していないと、体重は増えていってしまうことが分かった。

常に食べ過ぎに注意し、適度な運動をし、それを反省の意味もかねて記録し、分析するのがいいみたいだ。

反省をはじめて3週間。やはり効果はあった。継続は力なりである。
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 11月21日（金）
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 11月20日（木）
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 11月19日（水）
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 11月18日（火）
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 11月17日（月）
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 11月16日（日）
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 11月15日（土）
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 11月14日（金）
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 11月13日（木）
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 11月12日（水）
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 11月11日（火）
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 11月10日（月）
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 11月09日（日）
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 11月08日（土）
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 11月07日（金）
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 11月06日（木）
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 11月05日（水）
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 11月04日（火）
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 11月03日（月）
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 11月02日（日）
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 11月01日（土）
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