「運動の記録」「食事の記録」 ～カンナと紫陽花さんの記録ノート

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カンナと紫陽花さんの2015年04月の記録ノート

4/29　お腹痩せエクササイズ開始！

 04月29日（水）
朝
①足を４５度に開いて少しかかとをあげる。両腕を頭上高く手を合わせ、左右にリズミカルに、お腹を伸ばして横に振る！５回ずつ！
②右足を前に出して、肘を曲げ腕を前で組み、右にへそから振る！左も同様に！５回ずつ！

夜
①仰向けに寝、腕を頭上高く手を合わせ、体を伸ばし、足を揃えてつま先上げ下げ。足先を開きつま先上げ下げ。
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