「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～￥吉さんの記録ノート

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￥吉さんの2016年08月の記録ノート

体脂肪率22％への道

 08月31日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
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体脂肪率22％への道

 08月29日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:00 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、玉子、わかめ）、麦茶　76.0㎏
【間食】
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体脂肪率22％への道

 08月26日（金）
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体脂肪率22％への道

 08月25日（木）
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体脂肪率22％への道

 08月24日（水）
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体脂肪率22％への道

 08月23日（火）
【今日やった運動】
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　45㎏
シートアップ　
ウォーカー　30分
バランスボール ...
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体脂肪率22％への道

 08月22日（月）
【今日やった運動】
ウォーカー　25分
バランスボール
73.8→73.8㎏
【運動した時間】
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体脂肪率22％への道

 08月18日（木）
【今日やった運動】
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　39㎏
ケーブルアブクランチ　52㎏
ウォーカー　20分
バランスボール ...
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体脂肪率22％への道

 08月17日（水）
【今日やった運動】
レッグレイズ
ケーブルトルソーローテーション　32㎏
シートアップ　
ウォーカー　20分
バランスボール ...
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体脂肪率22％への道

 08月16日（火）
【今日やった運動】
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　39㎏
アブクランチ　25㎏
ウォーカー　20分
バランスボール ...
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体脂肪率22％への道

 08月15日（月）
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体脂肪率22％への道

 08月13日（土）
【今日やった運動】
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　25㎏
シートアップ
ウォーカー　30分
バランスボール ...
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体脂肪率22％への道

 08月10日（水）
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体脂肪率22％への道

 08月09日（火）
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体脂肪率22％への道

 08月08日（月）
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体脂肪率22％への道

 08月07日（日）
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初の痛風

 08月06日（土）
【朝ごはん】
10:45 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、玉子）、麦茶、コーヒー　73.1㎏
【昼ごはん】

【間食】
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体脂肪率22％への道

 08月04日（木）
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体脂肪率22％への道

 08月03日（水）
【今日やった運動】
ベントオーバーダンベルロウ　10㎏
ショルダーリトラクション　5㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　6㎏
ダンベルサイドレイズ　6㎏ ...
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体脂肪率22％への道

 08月02日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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体脂肪率22％への道

 08月01日（月）
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