「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2018年01月の記録ノート

皆既月食

 01月31日（水）
相川 ヨガ90分　体幹リセット5分
電車でヨガへ行く時、乗り合わせた中国人らしき親子連れが、関西空港？と言うので「この電車は和歌山市行きで、次の駅で降りて、3分後に来る電車に乗ってください」と英語で言いたいのだが、言えない（笑） なんとか一緒に次の駅で降りて、
3 minute wait here と伝えたら、なんとか通じたみたい、最後にニコッと笑ってくれてほっとした。
ヨガのあと2.4 km の...
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寒いと困る

 01月30日（火）
世界一ヨガ　プレヨガと全身ほぐし　22分　お、今日はなかなか出来た？！三日月のポーズも、ワシのポーズも。嬉し(^^♪
月末期限の市町村への提出書類を昨日から作ってて、なんだかんだと、不備が見つかり手こずったものの、夕方にはなんとか出口が見えてきたけど、定時に帰るのは無理やなぁと、旦那にラインしようとスマホ見たら、晩御飯不要とラインが来てて、ホッとして、納得行くまで仕上げたら２時間残業。おかず買って...
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あれ？間違ってた

 01月29日（月）
体幹リセット5分　深堀さんの基本レッスン　デトックス&リフレッシュ18分
体幹リセット、ちっとも効かないや～と思ってたけど、本屋で立ち読みしてどうやら、1ポーズ間違えてたみたいで、修正中。三ヶ月まであと二週間だけど、結果が出るよう頑張ろうっと。
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出前一丁

 01月28日（日）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ20分
今日も寒いし、旦那が散髪がてらスーパー銭湯行くのにはついて行かず、１日お家。
入力仕事ダラダラして、お腹空いたな〜と娘の香港土産のラーメンを昼食に。う～ん中国語表記が気になるけど日清食品が作ってるんだから大丈夫よね〜？！（笑）うん、XO醤味、ピリ辛で美味しかった。ちょいと水入れ過ぎたのかな、味か薄い気もしたけど。
夕方にヨガして、仕事の事はスコンと...
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ガーンな事と嬉しかった事

 01月27日（土）
土曜日なので公民館ヨガ90分　
お買い物して、自宅へ戻り車を駐めようとしてふと、あ、旦那打ちっ放し行くって言ってたから、奥に駐めてる旦那の車を出しやすいように、路駐しようとハンドルを切り直したら、
左前輪溝にポチャン。(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ　旦那に電話して来てもらったけど、旦那一人では無理。仕方ない、ロードサービス頼むか、と電話してたらお向かいの方が帰ってきて、上げましょうか？
とご夫婦で旦那と一緒に...
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ぶつけた指

 01月26日（金）
深堀さんの基本レッスン　集中力UP&エネルギーチャージ　17分

一昨日の朝、洗濯機の給水ホースに足を取られて転びかけ、なんとか体勢立て直したのだけだ右足の中指をどこかにぶつけた様で、目から火が出る痛さ。しばらくして歩けるようになって、過ごしてたけど
やっば、当たると痛いわ〜、腫れてはないけど紫色に変色して痛そう（笑）
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難事

 01月25日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分。
会社に行くと、不在のはずの社長、専務がいて、どうやら大トラブル発生。3代目の現社長になってからの最大の難事かも。
なんとか切り抜けなくては。
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切手シート二枚

 01月24日（水）
昨日ちょっと夜更かししたので朝ちょっとお寝坊、ヨガはお休み、体幹リセット5分
起きていくと旦那が自分で朝食用意してるとこだった、優しい旦那様ありがとう。
今日は食料買い出し以外はお出掛けしないけど、まぁ顔洗ってパジャマは着替えとこ、と、大好きなニットを着る、このニット大好きなんだけど、着倒しすぎて脇が薄くなって、捨てるしかないんだけど、やっぱ好きなので
お家に居る時用に・・・と今日着てみてやっぱ好...
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さらに流星ひとつ

 01月23日（火）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
昨日、私の言ったことがきっと気に障ったんだろう上司が、なんだかご機嫌悪い・・・。ま、しゃーないか。こちらもちょっと気分悪いけど、人間だもの（笑）
明日は休みだ、予定はない、お家でまったりしよう。やるべき雑務はてんこ盛りなので、一つずつ潰していこう。
お風呂上がりにまた読書、ウオッカトニック7杯目に、圭子さんがとうとうお父さんの話を始め、なんと幼気な...
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流星ひとつ

 01月22日（月）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット　10分　アーチのポーズ、やっばアカン（笑）体幹リセット5分
ヒッキーの曲を聴いていて、藤圭子に興味が湧き調べてみたら「深夜特急」の沢木耕太郎が、引退時にインタビューした内容を死後に出版したものがあると、知って借りてきた。読み始めたらホテルのバーでインタビューしてる臨場感が溜まらず、彼女の全盛期の頃の美しさが蘇ってくる。私はまだ小学生だったけど、お人形のよう...
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花山温泉

 01月21日（日）
今日は時間がなくてエクササイズ無し
旦那と和歌山の花山温泉へ、コンビニでお弁当買って持ち込み。午前中に一度上がって、休憩室でランチタイムの後、ちょいと昼寝。図書館で借りた本読破したかったけど、睡魔には勝てず。（笑）
夜はすき焼き〜やっぱり途中で飽きちゃうな、贅沢なことだけど。お酒飲まないから、ご飯が進んでしまって困る味。(>ω<)
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いいお天気。

 01月20日（土）
公民館ヨガ90分
ヨガ後買い物してお昼はサンドイッチとコーヒーを買い、叡福寺の駐車場でヒッキー聴きながらパクつく。
公園で黒サングラスにスキンヘッドのお兄さんが、小さな坊や二人連れて、凧揚げしたり自転車乗せたりとイクメンしてた〜
心和む絵でした。ほっこりするわ〜。
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よかった

 01月19日（金）
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエットコース　１０分　体感リセット
昨日の体重激増に凹みながらも、食欲衰えず・・・。　
会社の同僚が、ガン疑惑払拭とのことで、喜んだ！ほんとに嬉しかった。
「ねぇ、これからはう～んと楽しく生きようよ！」って思わず言っちゃった。別に今まで楽しくなかったわけじゃないだろうけど（笑）
この数日間の苦しみにリベンジしなくちゃね～。
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食べすぎたな

 01月18日（木）
世界一ヨガ　プレヨガと全身ほぐし。20分ほど
１月末提出の書類作成に追われる日々、ようやく出口が見えてきた、やれやれ。今年はミスの原因もしっかり把握出来たのでとてもスッキリ。来年はもっとよく出来るかなぁ？一年に一度の仕事ってもう、すぐ忘れてしまうんだ〜備忘録付けとこうと思うんだけど、なかなか手が回らない（笑）でも頑張ります。
夜ご飯に鴨鍋して、うどん投入したら美味しくツルツル！でドヒャーンの体重に...
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ジュリーのライブ

 01月17日（水）
深堀さんのヨガ基本レッスン　太陽礼拝と身体を整えるポーズ7つ15分位　体幹リセット

今日は世界一ヨガするつもりが、相川ヨガ行くからいいや～とサボって、行ってみたら年始の挨拶と、レクチャーに終始して体ほぐしにとどまってしまった。こりゃいかんと、帰ってからヨガタイム。
朝から大雨でテンション↘だったんだけど、ちょっと晴れてきたし、ランチのエビマヨと、チキン南蛮、スチーム野菜の定食が美味しくて（笑）元...
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そういえば夢見たんだ

 01月16日（火）
今朝も世界一ヨガ　プレヨガと全身ほぐしコース　今日は昨日よりマシだった。明日もやろうかな？
ふと思い出した、夢の中でナナコに似た猫ちゃんに会い、その猫ちゃんの飼い主さんに、ナナコの事話したくなったけど、
やっぱやめようと思い直して、ただただ面影探してる、そんな夢見てた事。忘れてたな、夢か現実かわかんなくなったけど、いやいやそんな似てる猫ちゃんいないし（笑）そっくりさんでも、ナナコに夢で会えたのかな...
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旦那が出張

 01月15日（月）
世界一ヨガ　プレヨガ　全身ほぐしコース　約20分　体幹リセット
久々のコース、三日月のポーズもグラグラだし、うわ〜ダメダメ〜って感じ。１日サボると３日分以上落ちて行く気がするわ。（笑）老化の速度に追いつけない(>ω<)
今日は旦那が東京出張で、一人ぼっち、ワーイ！ゆっくりしよう！と思ってたけど、「鶴瓶の家族に乾杯」見てたらなんだか淋しいな〜ってラインしようかと考えた時に旦那からラインが。以心伝心か...
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書道教室

 01月14日（日）
今日は朝から書道教室体験だったので、ヨガはおやすみ。
ペン習字はいくつか受講したんだけど、あんまり効果無いし〜ちゃんと先生について習おうって思ってたところ、近くの教室見つけて、体験させてもらった。子供達に混じって、鉛筆であいうえおから。１時間くらいだろうと思ってたらあっという間に２時間経ってた。え～？駐車場代かかるやん？！２時間無料サービスやのに（笑）
月2回土曜の夕方か、日曜日の午前中なんだけど...
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熟成肉ランチ

 01月13日（土）
今日は公民館ヨガ　９０分　公民館築３９年で暖房が、こう寒いと効かなくて、寒ーい(>ω<)
終わってから娘と待ち合わせて、前から行ってみたかった熟成肉を出してくれるレストランへ。ジックリローストするので４０分位かかるらしく、なんだか元気のない娘から彼とのケンカの話をゆっくりと聞く。
自分はサッサと結婚したいのに、彼にはその気はなさそうだとか、渋々なのが悲しいとか、そりゃ彼も就職したばかりで落ち着かな...
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今日も雪景色

 01月12日（金）
朝のエクササイズは出来ず、体幹リセットとゴリさんの五分ヨガ　安眠ヨーガを夜に。
今朝も雪景色で、朝刊も入ってない、電話したら話中で繋がらない、もしかして事故でもされたのかなぁと思いつつ仕事へ。帰ったらちゃんと入ってたので、よかった。寒いのこたえるなぁ、そろそろこの街脱出するか〜（笑）でも空気がキレイなのと、夏が涼しいところは捨てがたいな。
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雪景色

 01月11日（木）
深堀さんのからだスッキリ　ダイエットコース　10分
アーチのポーズだ！やっぱ無理（笑）腕の力つけなきゃアカンなぁ～腕立て伏せするか〜嫌いだけど。
今朝は雪景色でびっくり。

会社の同僚、２つ下の女性が、ガンの疑いで検査すると聞いてたから、結果どうだった？と聞いてみたら、良くなかったようで、何と言葉をかけたらいいのか、見つからなかった。まだまだ検査して、少しは希望があるのだけど、どうして？お酒も飲ま...
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ヒッキーちゃん好き！

 01月10日（水）
今日はお休み、ヨガは夕方に綿本さんのパワーヨガ　短時間で全身引き締め　30分　汗かいた〜(>ω<)
こないだ久々にレンタルCD借りたとき５枚で1，000円にするために宇多田ヒカルのCDを借りたのだけど、はまっちゃった～。今朝から聞きまくり、ヒッキー最高やなぁ～。
ほんとになんて歌がうまいんだ・・・そしてメロディーと詞もいい。天才やん！
カラオケでついつい好きだから入れちゃうけど、難しいのだ～私が下...
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強い風

 01月09日（火）
今朝はあ～お寝坊だ！二度寝してしまって、目覚めたら七時前！オ～マイガ～！
起きていくと旦那が自分で朝食の用意を始めていました。どんだけ言っても禁煙してくれないので、休みの日の朝食、昼食はセルフでするようにお願いしたら、準備がどんどん手際よくなって。(^_^;)
私がもしもの時でも大丈夫だと安心です。朝刊取りに行こうと玄関出たら、昨夜干してた傘が飛んでいってて、洗わなきゃ～(*｀Д´*)忙しいのに！...
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雨の成人式

 01月08日（月）
深堀さんの基本レッスン綺麗になるコース またアーチのポーズだった。
今日は成人式なのにあいにくの雨 しかし9時前ぐらいには少し雨が止んでいました。　
ニュースで見た、成人式に振り袖が届かないなんて、ホントにヒドイ会社、ぷんぷんだわ。
私も娘も振り袖は借りて成人式へ行ったけど、振り袖の華やかさったら圧倒的よね～！
振り袖は欲しくはないけど、見てる分には素敵だなぁ。娘の時は大雪で、車で送っていったら大...
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今度はフリパラ！

 01月07日（日）
深堀さんの基本レッスン　不調を改善するポーズ　ウォーミングアップと共に30分
やったことのないポーズがいくつかあり、 久しぶりにアーチのポーズにも挑戦、1度目は出来なかったけど2度目にはちょびっとできました、すんごく嬉しかった。
去年 シャルレでストレッチインナーを買ったことを思い出した 長袖だったから冬になってから着ようとおいていたものだった。 探し出して着てみた、 なんだか窮屈 M サイズが失...
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屋根の上のバイオリン弾き

 01月06日（土）
公民館ヨガ　先生が遅刻されて(休みと勘違い？)１時間程。
帰ってお昼食べてから、姉と待ち合わせて父のお墓参りをして、小腹養いにたこ焼きを食べて、梅田の芸術劇場へ。
市村さんの舞台、一度は観たくて「屋根の上のバイオリン弾き」が今年の初観劇。うん、やっぱり素敵でした。ユーモラスで、キュートで、カッコイイ。神田沙也加ちゃんも可愛い！って、もうそういうトシじゃないか（笑）５時から８時半まで座りっ放しで、身...
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寒い朝

 01月05日（金）
深堀さんの基本レッスン　集中力＆エネルギーアップコース　１８分
小雪が舞う寒～い朝でした、帰り道積もったらどうしようと思ったけど、大丈夫でした。
カラダカラ事務局へ再度メールしたら、やっと返信があり、無事ID設定ができた！
PCでも入力できるので、楽ちんになった～嬉しい(#^.^#)
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体幹リセット２週間クリア！

 01月04日（木）
深堀さんの基本レッスン　デトックスと気分アップ18分
仕事始め〜お仕事てんこ盛りで、終わらないよ〜。
昨日で体幹リセット体操２週間クリアしたので今日からは一日置きで、月、水、金とやろうかな？
仕事終わって帰ったら、なんだか頭が痛くて、喉もちょっぴり痛い。プロポリス原液を喉に付けたらもう、激痛（笑）
それでもご飯食べて、おやつも（笑）食べて、ちょっぴり減ってた。ホッとした。
この調子でスルスルと痩せ...
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あれ〜？

 01月03日（水）
今日は昼からヨガしようと思ったのに、仕事が手こずってできなかった〜三が日休んじゃった。
新しいＰＣで、カラダカラにログインしようと思ったら、出来ない。以前はYahooのIDでログイン出来たのに、今はできないみたいで、登録ID.メアドが分からず、あ～どうしよう？多分間違ったメアドで登録してるんだなぁ。今はスマホでだけログイン出来てるけど、スマホになんかあればもうログイン出来ない。とりあえずヘルプデス...
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伊勢神宮参拝

 01月02日（火）
今朝は５時に起こされて、ニャンコ達にご飯やってそそくさと準備して出発。今年一番のスーパームーン、綺麗だった。日の出も見られるかなぁ〜と期待したけど、あれ？いつの間にか明るくなってた。
高速道で出口の規制とか誘導もなかったので、近くの駐車場に停められるのかなぁ？と思いつつ近付いて見ると、やっぱり大渋滞。駐車できる迄に２時間以上かかった、やっぱりパーク&ライド利用するべきやったかな〜。
ゆっくりお参り...
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謹賀新年

 01月01日（月）
なんか身体あちこち痛いよ（笑）昨日台所ゴシゴシしたのが効いてるのか？　今朝はエクササイズ出来ず、二度寝してしまった、昨夜寝たのは二時半だったし、昼から母の施設へ行くのに、睡眠不足は危険と判断して。
朝ごはんにおせちを頂いた、やはり評判の良いお弁当屋さんだけあって、美味しい！当たりだわ〜と気分アップ。　
今年は素敵な重箱も見つけようっと。朝寝の後に近所の神社へ初詣、帰ってからお雑煮作って食べて、母の...
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