～のな▼さんの記録ノート

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のな▼さんの2018年06月の記録ノート

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 06月30日（土）
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 06月29日（金）
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 06月28日（木）
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 06月27日（水）
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 06月26日（火）
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 06月25日（月）
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 06月24日（日）
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 06月23日（土）
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 06月22日（金）
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 06月21日（木）
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20180620

 06月20日（水）
過食
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20180619

 06月19日（火）
先週末の散歩の影響で膝の筋肉痛が続いている
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20180618

 06月18日（月）
歩数データは間違い？普段の平日より少なめなはず
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20180617

 06月17日（日）
散歩の歩数23231歩、運動消費カロリー856.1kcal、体脂肪燃焼量118.9g、歩行距離14.4km、歩行時間3時間13分
外出の歩数8063歩
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20180616

 06月16日（土）
運動消費カロリー831.5kcal、体脂肪燃焼量115.4g、歩行距離14.1km、歩行時間3時間7分
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20180615

 06月15日（金）
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20180614

 06月14日（木）
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20160613

 06月13日（水）
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20180612

 06月12日（火）
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20180611

 06月11日（月）
今日は仕事で少し移動したので歩数が増えた。待ち時間で朝食を外食してしまった
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散歩

 06月10日（日）
今朝は散歩してきました。

散歩コースは近くの田んぼの周りです。
今朝は涼しくて快適でした。
ウシガエルが鳴いていて、ムクドリっぽい鳥、雀、カラス、白鷺っぽい鳥などがいました。
いくつかの雑草やクローバーが花をつけていました。 ...
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20180609

 06月09日（土）
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20180608

 06月08日（金）
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20180607

 06月07日（木）
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20160606

 06月06日（水）
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20180605

 06月05日（火）
今日も疲れました
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20180604

 06月04日（月）
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睡眠障害解消とむくみ解消

 06月03日（日）
今朝方の睡眠で、数カ月かもっと継続していた睡眠障害が一気に解消された。
変えたのは、亜鉛だけだったサプリに一日用量の半量のヘム鉄とビタミンBミックスを追加したことと、トマトジュースを飲むようにしたこと。
季節的な理由で解消されたのかもしれないけど。

そしてトマトジュースは、カリウムリッチということを知った上で、むくみに効いているような気がする。
30分の歩きでも手の指がむくんで曲がりにくくなって...
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20180602

 06月02日（土）
出かけたけど万歩計持っていくのを忘れた。大して歩いていないからいいや
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20180601

 06月01日（金）
どろどろに疲れて帰宅
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