「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年09月の記録ノート

キンモクセイの香り

 09月30日（月）
５時半起床　深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
今朝はお給料の仕分けを昨夜出来なかった分やったのでリスタートは、一部だけ、残りは夜やろう、それからペン習字の課題、今週水曜にはやってしまおう、これやっとかないとどうもプレッシャー感じる。
先週から金木犀のいい香り。大好き、娘が生まれた頃を思い出させてくれる香り。
仕事から帰って晩ご飯はおでん、昨日からの持ち越し、こんなに暑くなるなんて思...
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あ～またか〜

 09月29日（日）
今朝は5時起き､英語はお休みだけど､ヨガゆっくりやって余裕持って温泉行こうと思ってたら・・・。深堀さんのからだすっきりヨガ　リラックス20分して洗濯物干しに階下へ降りたら、ひえ～～～
洗面所前の廊下が水浸し、まさかの洗濯機？ま～た防水パンから溢れてしまったみたいで､温泉行きはアカンなと諦めて､リフォーム屋さんへ電話して連絡待ち。お昼前には配水管の業者さんが来てくれて､高圧洗浄かける事になり、幸い機...
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日本勝利！

 09月28日（土）
今朝は昨日の夜更かしが響き、7時前起床、朝勉強30分ほどして洗濯して朝ごはん食べて「なつぞら」最終回見て公民館ヨガ90分へ。
明日は久々に花山温泉へ出かけようということになり、ヨガから帰ってきてから朝できなかった掃除して、洗濯物も取り込んで、エントランスも掃き掃除してからリスタート続きして明日の分も今日やっちゃおう、明日はお休みするつもり。38日目、39日目をクリア。
さ、ワールドカップ見ながらア...
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夜更かし

 09月27日（金）
今朝は5時半起床、でも朝のルーチン家事がどうしても30分かかる、オイルうがいに10分かかるしうがいしながらの家事が30分ほどかかって結局ヨガ始めるのは6時頃になり勉強時間30分も厳しいな、5時起きやね、やっぱり、暗いけどね。
深堀さんのからだすっきりヨガ　コンディショニング10分　リスタート37日目なんとか朝やり終えた。
仕事から帰って洗濯物片付けてから、レオの病院へ行き､帰ってから晩ご飯用意して...
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ペン習字やらなきゃ～(;ﾟロﾟ)

 09月26日（木）
今日は案の定6時起き、ヨガなし朝勉なしでペン習字へ、11月の作品展に向けて皆さん課題を仕上げてきてはる、私もやらなくっちゃ、でもやりたいことあり過ぎだよね。
買い物して郵便局寄って帰ってきて、冷凍のカレーうどん食べて、チラシ見てたらトイレットペーパーが安い！買いに入ったら売り切れてた、(´・ω・`)
増税前に買いだめかな、考えることは一緒よね、あ～朝チラシ見てたら、無駄足踏まずに帰り道に買えたかも...
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いちじくタルト

 09月25日（水）
今朝も6時起床、あれ？なんの匂い？と降りていくと旦那が自分で朝食用意して食べてた、それはありがたいのだけど、冷凍してた栗ご飯2パック食べてしまって、あ～なくなっちゃった(T_T)
最後だったのに〜と言うと、「また作って！」だって。簡単に言うなぁ（笑）
深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　毒素排出12分　リスタート35日目、なんとか朝やった、というのも昨晩間違えて35をやってしまって、結局34,3...
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栗のおはぎ

 09月24日（火）
6時前に起床　深堀さんのからだスッキリヨガ　リラックス10分　朝勉強出来ず。
やっぱ5時には起きなきゃなぁ。朝のルーティンの順番考えなきゃ。
夜は娘と晩御飯、香港のお土産の粽と、スープで野菜を煮て食べた、デザートに栗のおはぎを食べた、それとさつまいもの大福と、おいしかった。
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お彼岸

 09月23日（月）
6時起床、深堀さんのベストオブヨガ　からだを動かしたい　インナーマッスル強化18分　結構キツイポーズが多い。
予定通りの電車に乗って難波で姉と待ち合わせ、高島屋のダイニングでランチ、新しいお店も出来たようだし、入ったことないお店をチョイス。
韓国料理のお店にした、姉が早めに着いて本屋さんで時間つぶしてたら冷房でかなり冷えたとのことで、あったまるメニューがいいなってことで。
姉はスンドゥブとビビンバ...
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バーベキュー

 09月22日（日）
今朝は起きたら六時過ぎ、お～っとやっぱり朝勉強は無理で、朝ヨガだけ、久々に三和由香利さんの「世界一やわらかくなる」をしようと思ったけど、時間ないのでプレヨガ10分のみ。
今日は母の施設で家族会のイベント、バーベキュー、姉と11時に施設へ、初めての試みで一応エプロン持って行しゅり、何をしていいのやら、オロオロした。13人分お皿にサラダ盛り付けて、焼いたお肉を切って盛り付けて配って、たれやらドレッシン...
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栗ご飯炊いた

 09月21日（土）
今朝も起きたらあ～7時だ～娘が昨日から香港へ行ってるので猫たちに朝ご飯やらなくっちゃ～。
公民館ヨガ10時から1時間半、今日は代理の先生、また感じが違って新鮮。
お買い物して帰って、姉からもらった北海道の、冷やしラーメンを作って旦那と食べた、なかなかおいしかった。
リスタート31日目、夕方から始めた、小一時間、あ～早くペラペラになりた～い（笑）
今日はとうとう栗を買ってしまった、栗ご飯たべたいもん...
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寝やすくってついついお寝坊

 09月20日（金）
深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　体にたまった毒素を排出する　12分　お寝坊してリスタートは夜に。
旦那が晩御飯いらないと思って、簡単につるムラサキゆでてツナとポン酢であえて、コロッケ温めてカンタン晩御飯して、リスタートやろうと思ったら旦那が今から帰りますってラインで、？と思ってたら晩御飯いるんだって、へ～～～？コロッケ一個しかないよ～。
でも腹ペコなんだろうと、八宝菜（白菜切って炒めるだけの...
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カフェヨガ

 09月19日（木）
今日はお休み、昨日ふと思いついた､木曜日の休みでペン習字もないとすれば、カフェヨガ行けるやん？で、予約不要で今もやってる事確認してから昨夜は寝た。
今朝はいいお天気、あそこでヨガしたら気持ちいいだろうな～と思いながら、五時半起きしてリスタート29日目やって洗濯して朝ご飯食べて出掛けた。
初めてのメンバーさん3人と先生とで気持ちよくヨガレッスン､青空と雲を見ながら､あ～曇ってどんどん形変わるよね～何...
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涼しいな

 09月18日（水）
今朝は6時起床、曇り空で何時までも薄暗かったからかな？
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分　リスタートは夜やるつもり、時間がないから、勉強orヨガどっち？とでヨガを選んだ。
夜にお勉強するつもりが､やっぱり失速（＾□＾）明日また頑張ろう､タイピングはまた記録更新出来た。今夜からまた一段と涼しくなるみたい。
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誕生日プレゼント

 09月17日（火）
5:46起床、ホントは５時半には目覚めたけどすぐ動けなかった。
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット10分　リスタート28日目
帰ってからご飯作って、タイビングもして、スコアアップして、その後旦那に頼まれた校正してたら睡魔に襲われてバタンキューでした。昨日娘が買ってくれたタルトとエプロン早速使った、フライパンも快適！旦那からのプレゼントは一から製作らしくて1ヶ月待ちなんだって、待ち遠しいな。
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久しぶりの山登り

 09月16日（月）
今朝は曇り空、ゴリさんの今日のヨーガ、一週間レシピと太陽礼拝とウォーミングアップ、45分。リスタート27日目やって洗濯して、旦那とお出掛け近所の山へ、ワンコがいた頃は土日は必ずどこかの山か公園へ行ってたのにね。シュウカイドウがとても綺麗だった、山って元気をくれるんだ､気を感じる事が出来た。家の近くにこんな癒やし空間があるんだって事に感謝
そして今日は誕生日、娘がタルト買ってきてくれて美味しく頂いた...
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クッキー食べすぎた

 09月15日（日）
今朝もいいお天気、気持ちいい。5時半に起きた、深堀さんの基本レッスン　集中力アップ＆エネルギーチャージ18分、これやりながらあれ？こないだやったなぁいつやったっけ？と思った。
今日は旦那が休日出勤なので朝ご飯用意してあげる､情けなかったのが即席味噌汁作るのに､具材の袋二つ開けてしまった事、何やってんねんボケてるわ～と自分で突っ込む。
朝からトイレ掃除に寝室の掃除、頑張ったよ。昨日何もしなかった分今...
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気持ちよくお昼寝

 09月14日（土）
今日は公民館ヨガの日、朝シフォンに起こされ､そこで起きれば良かったのに二度寝したら7時だった。あら～と今日は勉強もお休みにした､でちょっとダラダラしてしまった。
公民館ヨガ行って買い物して帰りラーメン作って食べて､のんびりしてたら旦那が打ちっ放しへ行ったので､本読もうっと二階へ上がったら眠くなってきて布団敷いて寝てしまったレオも来て傍らでスヤスヤ､幸せ～本読めなかったけど。
残りのフライパンも届い...
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なんと涼しい

 09月13日（金）
昨夜から雨でとても涼しくなった。深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分、昨日と同じプログラム。
リスタート25日目、タイビングも相変わらず下手でヨガよりも汗をかく。
出勤するときは寒いくらいやった、気温差が極端すぎるわ。家を出るときには雨が降ってて、職場では昼からは晴れ間も見えていた。なのに家に帰ったらあれ？晴れてないわ､洗濯物も乾いてなかった。会社で韓国旅行のお土産をもらった、韓国...
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気持ちのいい日

 09月12日（木）
今日もお休み、深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分。リスタート24日目、付加疑問の否定形、答えが日本語とは逆になる、あ～ややこしい。復習3コマが出来なかったので夜やる事にしよう。ペン習字の日だからさっさと行かなきゃ～。11月に作品展がありみんなそろそろ準備にかかってて､私は何にもしてなくて焦る、どうしよう。家でも練習しなくっちゃ。
昨日頂いたケーキを食べた､体重量るの怖いな。
今日...
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｢ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッド」

 09月11日（水）
今朝は蒸し暑くて目が覚めた、お隣さんの出勤にも気づいた。深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ＆鋤＆肩立てのポーズで15分
リスタート23日目今日から4コマレッスン。どんどんハードルが上がるやん､早くするためにはタイピングをもっと完璧にしなくては。
9：50からの映画に間に合うよう9時に出るつもりがちょっと出遅れた､「基礎英語」聞きながら運転して何とか間に合った～。
クエンタランティーノ監...
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何じゃこれ～

 09月10日（火）
今朝も良い目覚め、気づいたわお隣さんが車で出かける音で起きてることが（笑）
深堀さんのからだスッキリヨガ、コンディショニング10分。リスタート22日目やはり５時に起きなきゃしっかり勉強もヨガも！は無理やな。
今朝洗濯物干してたら見つけた虫、まぁ枯れ葉にそっくりやんか､すんごいなぁ～、これも蛾になるのかな？いろんな生き物がいるもんやな。
旦那が知り合いからシカゴ土産でリンツのチョコをもらってきた､早...
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サルスベリが綺麗だった

 09月09日（月）
昨夜も暑かったけど何とか眠れた､確かにインドサプリ、特にシラジットは効いている気がする。眠りも深く､目覚めがいい。
深堀さんのからだすっきりヨガ　ダイエット10分　アーチのポーズ怖かったけど出来た。　リスタート21日目、知らない単語まだまだいっぱいあるなぁ、新しい事学ぶのって楽しい。実は前にも学んだのだろうけどすっかり忘れてて､(^□^)新鮮でいいね､なかなか頭に定着しないのが悲しいけど。
サルス...
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今日も暑かった〜

 09月08日（日）
今朝もいいお天気、暑いね～気温を見たら29度、それでも2階で眠れたのは湿度が低いからかな？
深堀さんの基本レッスン、きれいになるポーズとウォーミングアップとで30分。リスタート20日目、PCが途中でバグったりするのでその都度元に戻ったりして小一時間くらいやりました、えらい！（笑）タイピングももうちょっと腕上げたら時間短縮できるのにな、と、タイピングも練習しようっと。
タイピング練習久しぶりにeタイ...
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明日海りお様

 09月07日（土）
今日は7時起床、公民館ヨガ行くとバタバタしそうなのでやめて、家でやろうと思ってたけど結局時間がなくてできなかった。
昼から娘と宝塚歌劇観劇に出掛ける予定、朝ごはんが遅めだったのでお昼食べ損なった。14時半開場に間に合うように、コンビニでおにぎりでも買うことにして出発。今日も暑さ爆発！いつもの水筒と、オペラグラス忘れた、あぁぁトホホ。
電車の乗り継ぎがうまく行って早目に宝塚に着いたので、お蕎麦屋さん...
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ひゃ～暑かった

 09月06日（金）
今朝は6時前起床だけど、昨日の洗濯物畳むために時間がなくてヨガなし。
リスタート18日目、文章8個もあってありゃー時間足らず、帰ってからもやらなきゃー。
今日は最高気温35度、9月に猛暑日って9年ぶりだって、あれ？そうなん？意外～例年9月でもいつまでも暑かったような気がするな、
仕事帰り、最寄り駅に着いたらもう涼しくて、頑張って階段上れたもの、日も暮れてきてたしね、しっかり季節は変わってきてるね。...
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雷

 09月05日（木）
深堀さんのベストオブヨガ　細胞の新陳代謝を活発に　12分
今日も突然の大雨、仕事で屋内にいたからいいけど、外だったらたまったもんじゃない大雨だった、雷もすごかったしね。
帰るころにはやんでて助かった。
今週もあと一日だ～頑張ろうっと。
最近養父に幼児が殺される事件が後を絶たない。ほんとに悲しい事、あどけない可愛らしい写真を見ると泣けてくる、心からご冥福を祈ります。
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一人ランチ＆晩ご飯

 09月04日（水）
今朝は二度寝、5時に一度目覚めたけどもう一度起きたら明るくって、あら、6時過ぎだ～昨夜はちょっと夜更かししたからね～。
ゴリさんのからだの不調を治すレシピ6コマとウォーミングアップとで約40分、ヨガで一日スタート切るとやっぱり気持ちいい。
リスタート16日目やって、基礎英語も家事をしながら聞く、今日は何するかリストアップして、お家の居心地よくするべくお休み時間を使うつもり。
誕生日が近いのでいろん...
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娘のカレー

 09月03日（火）
今朝は５時半起き、昨夜寝ようとしたら旦那が斜めになって敷布団占領してたので、久しぶりに二階で寝た、窓から虫の声聞きつつスヤスヤ眠れた。なのにヨガタイム取れず、手洗いするトップス洗ったり、猫トイレひっくり返ってたり、旦那に朝から焼肉焼いたり、ゴミ出し準備の為。リスタート１５日目、昨日の復習も、あら？初めて聞いたような新鮮さ（笑）ホントは寝る前にも一度復習したいな。今日はまた一段と暑くなりそう、頑張ろ...
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また暑くなった

 09月02日（月）
今朝は心地よかったせいか起きたら6時過ぎだった､あっちゃ～でも、リスタートだけはやっとこうと、14日目クリア～でも難し～当たり前やけど知らない単語は聞き取れないもんね。
お仕事行って、やった～社長専務いないやん（笑）でもお仕事溜まってるからしっかりやらなくては。通勤時の歩くときには基礎英語を聞くのがまぁ楽しい､テキスト1度買ってみるかな～と帰りに本屋さん寄って探してたけど見つからず､電車の時間が近...
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母がしっかりしてきた

 09月01日（日）
今朝も可愛いレオに起こされる、昨夜は一時頃に寝たからちょっときつかったけど、目が覚めたからエイヤっと6時前に起きて、洗濯、そしてヨガタイム。深堀さんの基本レッスン　ウォーミングアップとからだを整えるコース、鋤と肩立ちのポーズとで40分くらい。
それからリスタート13日目してたら、結婚式に出席する娘に駅まで送ってと頼まれて送る。洗濯物、干したり二回目回したりして、リスタートの続きもやって、さぁ朝ごは...
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