「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年11月の記録ノート

とっておき

 11月30日（土）
今朝も少し葛藤しながらも、4：55分起床　リスタート94日目　休みなんだから休みにしようぜ～と悪魔のささやきが聞こえるのだけど、ここで頑張っとくと、やらなかった後悔がなくてあとが楽だから。
今日は公民館ヨガの日、久しぶりの先生と90分、楽しかった、肩こりのアイソメトリック使ったマッサージ、旦那にもしてあげようと思った。
買い物して戻って、お昼は釜揚げうどん、それから読書、インドにいらっしゃる凄いお...
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お～寒い

 11月29日（金）
4：55起床、リスタート93日目　深堀さんのからだすっきりヨガ　ダイエット10分　アーチのポーズは出来たけど、身体の前面を伸ばすポーズがつらい、左肩に力が入らない、五十肩なのか、いつまでも治らないなぁ。
三日ぶりのお仕事、仕事があるってありがたいなぁと思いながら出勤、もう11月も終わり、12月の帰省予定が決まらないからなんか落ち着かないな。家で旦那のごはんの準備に追われてるより会社で仕事したりして...
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ご新規さま

 11月28日（木）
昨日遅かった割には目覚ましで起きられた､なんとなく条件反射的に､メロディー聞くと起きなきゃ！て思うのが我ながら不思議、でも誤ってスヌーズにしてしまい、10分猶予もらった。
5：13起床、リスタート92日目クリア、深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分。
今日はペン習字の日、ついでに公民館近くで美容室行こうかな～って昨日からホットペッパービューティ見て検討してたのだけど、新規で行くのっ...
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つやつやグリーン

 11月27日（水）
4：55起床、えらいもんだ、アラーム鳴ったら起きようとするよ、ちょっとは習慣になってきたのかな。
リスタート91日目、休んだ日もあるけど3か月は続いてる、自分でほめてあげよう。（笑）
ゴルフへ行く旦那の朝ごはんを用意してから、久しぶりにヨガ、ゴリさんの5分ヨガ　からだの症状改善6コマとウォーミングアップとくつろぎのポーズとで40分　
それから「スカーレット」を録画で見ながら朝ごはん。あ～ふか先生、...
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朝から掃き掃除

 11月26日（火）
4:55起床　リスタート90日目、今日のは2文だけだったので楽勝やと思ったら、復習コマは手強かった。朝ヨガなし。
ゴミの日だし、エントランスの落ち葉が凄いので掃き掃除した、今年は温かいなぁ、もうすぐ12月なのにね。
朝から掃き掃除しても、仕事から帰ってきたらまた落ち葉がいっぱい、この季節はこれで仕方ない、それに雨か・・・。
夕食は娘と買ってきた焼鳥と、カラフルなサラダ、そして栗のタルトで幸せ～。そ...
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シフォンの健診結果

 11月25日（月）
4：55起床　リスタート89日目　朝ヨガは時間がなくて太陽礼拝2回
冬になると洗濯物が日中乾かないので、翌朝に畳むことになり、時間がなくなる、これ以上の早起きは難しいから、夜寝る前にヨガするしかないかなぁ。
今日はお昼から年末調整の説明会へ行って、少しウトウトしながらも最後まで聞いて、旦那と6時に待ち合わせまで時間があるから、どうしよう？コーヒー飲みたいなと思って、ちょっと思い切ってスタバ行こうと...
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眠い

 11月24日（日）
4時50分すんなり起床、昨日の残りプラスでリスタート88日目終了。　
昨日の日記を間違えて今日の分に書いてしまった、とりあえず書き直して保存。
今日は自治会の一斉清掃、来年度の役員を決める日でもありこれが済めばなんとなくホッとする。
お昼に焼きそばを作って食べてから、母の施設へ、変わりなく元気にしていて、相変わらず愛想がなくて、ほとんど寝てた。
帰りに買い物と図書館寄って帰って晩御飯して、アイロン...
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ちょい散歩

 11月23日（土）
今日はいいお天気、昨夜夜更かししたから朝は辛かった、リスタート87日目2コマ残して後でやるつもり。
朝ヨガなしで昨日の忘れ物と、いつもの生産物直売所と、娘の郵便物を受け取りに郵便局と、回るつもりで家を出たら道は混んでるし、直売所は駐車場一杯で入れないし、郵便局までいっぱい・・・なんやこれ～という感じ。駅へ忘れ物取りに行ったら、これまた人だかりで、なんだろう？と見たらお寿司の持ち帰り店がオープンして...
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あ～またやってしもた

 11月22日（金）
4：57起床、今朝は寒さを感じた、冬がまた一歩進んだ感じ、今夜はアンカを入れよう。リスタート86日目１時間で終えるのが目標だけど、今朝も１コマオーバーした。
だけど朝の家事の合間になんとかやり終えた。太陽礼拝2回。
朝からチーズタルトを切った、おいしそう！
今日は帰り道は雨だった、いつも金曜日に買うコーヒー豆と､パンも買って電車に乗り、雨だからバスに乗った所で思い出した､電車の網棚にパンとコーヒー...
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炊き込みご飯

 11月21日（木）
4：55起床　リスタート85日目　1コマ残、夜に。今朝も一時間早く目が覚めた、もったいないな。
深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分
今日はタイムカードの計算、これがなかなか好きな仕事になってきた、面白いな、わからないものやね、まだまだ食わず嫌いや、間違った思い込みに縛られてるのかな、人生は宝探しゲーム、お宝発見していこう。
夜に一コマ完了して12時過ぎ、晩御飯炊き込みご飯お替りし...
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のんびりした

 11月20日（水）
4：55起床、洗面所旦那が使ってたので、仕方なく、うがいなしでリスタート84日目スタート。
今日は休みなので朝食後ちょっと仕事してから深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　関節のゆがみを調整する20分。
昨日見たペットショップのかわいい猫や犬たちを思い出す、何十万との値段がつけられているけど…売れなかったらどうなるの？考えちゃうな。お金がないこともあるけど、次にもし家族に迎えるなら次はぜひ保護猫を...
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忘年会

 11月19日（火）
4時55分起床、あれ？目覚ましは？鳴ってない？と3時55分に一度目が覚め、寝る前に部屋干ししてる和室の乾燥機つけるのを、忘れてたこと思い出し、つけてから二度寝。
リスタート83日目クリア、洗濯物畳む時間が必要だったので、朝ヨガは太陽礼拝を2回、腹筋10回とストレッチなどで10分ほど。
今日は事務所の忘年会、電車で二駅のところのお肉料理のお店、私がテレビで見て行きたいと思ってリクエストしたお店。
お...
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あたたかい雨

 11月18日（月）
4時55分起床　リスタート82日目は例文多いうえ知らない単語が多くて苦戦、3レッスンは夜に持ち越し。
ちょっと時間がなくなったので、ゴリさんの5分ヨガ　ウォーミングアップのみ。　今朝も排水に違和感があって、やっぱり少し詰まってた、お風呂のお湯落としたら解消したけど、やはり抜本的対策しなくちゃアカンな。落ち着かんわ〜。
今日の帰りは雨、傘は持ってたし久しぶりにバスに乗って帰った、洗濯物取り込んで、旦...
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制作展

 11月17日（日）
アラームが鳴る前に目が覚めた、4時50分起床　リスタート81日目、やっぱ1時間以上かかるな。
ヒカルさんのやさしいヨガ　美しさに磨きをかける31分　ブリッジのポーズは出来なかった。
金曜日から今日までが、ペン習字を習っている公民館の制作展で、お昼から受付のお手伝いに行った、他のクラブの書道や絵手紙、陶芸や編み物、なかなか見ごたえがあって面白かった。いいお天気だったし。
車が停められないので電車で行...
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娘が作ったランチ

 11月16日（土）
アラームにて5時起床　リスタート80日目やってから家事、公民館ヨガ90分、今日もいいお天気。
ヨガへ行く前にシフォンのオシッコ何とか採取できたので動物病院へ持って行った。
娘が彼と近場で紅葉狩りへ行くためお弁当作るというので、私のランチもついでにお願いと頼んでおいたら作ってくれた。おにぎりとスパイスカレーに玉子焼き、ピーマンとツナの和え物に、トン汁と、不思議なメニューだけど。
ヨガから帰ってそれを...
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シフォンの健診

 11月15日（金）
今朝は目覚ましで4時50分起床、リスタート何とか79日目6時10分には終えた。ちょっと二階のトイレの様子がおかしいので選択する前に排水管チェックするとやっぱり水位が上がってた、お風呂の湯を落すと解消されたので安心して洗濯機を回した、何度も排水管業者に見てもらってるけど、工事にお金がかかる部分があってそこはどうしても様子見になってたのだけど、思い切るしかないのかな。
朝ヨガ、それでも時間があったので...
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また増えた

 11月14日（木）
今朝は窓を叩く雨音で目が覚めた、4時43分ちょっと早いなと目つぶったらもう。5時40分起床、だんだん遅くなってるやん。
体重増加に焦り、今朝は趣向を変えて日経ヘルスの付録DVDケリーさんのワークアウト、15分きつかった。
今日はペン習字の日、今週末に制作展があるのでその準備をする、うわぁへたくそ～な私の作品も並べられた、来年はもう一寸マシのものにしよう。先輩にハヤトウリを頂いた、初めてのお野菜どう...
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永遠の門　ゴッホの見た未来

 11月13日（水）
5時20分起床　相変わらず4時に一度目が覚める、うまいこと行かないね。リスタート78日目は9個も例文があって、朝は半分、残りはまたにしよう。朝ヨガはなし、というのもまたもやアクシデント！洗濯の水が溢れた！昨日の夜トイレの水の流れ方に異変を感じてて、外の排水枡見に行って、あ、やっぱ溜まってる！と思ったけど大丈夫かなぁと、判断したのが失敗やったかな。だけど後でまた見たら排水してたので、どうやら解消し...
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ホルター心電図

 11月12日（火）
5時25分起床、昨日より遅いやん（笑）と突っ込みながらも、リスタート76日目2レッスンを朝の30分でやった。
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックス　15分
今日はホルター心電図をつける為に､早退して病院へ、つけてみてうわ、やっぱ鬱陶しいわ。中途半端な駅にある病院だから､そこから家に帰るのに30分以上かかってしまった､車なら20分くらいのとこなのに・・・。普通の生活してねと言われたので､ちょ...
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思いがけない大雨

 11月11日（月）
5時19分起床　1時間前に目が覚めてヒーター入れて、また寝てしまったらこんな時間に。リスタート始めて、1単位残ったけど、6時からは家事タイム、シフォンにご飯やってから6時半からヨガタイム　深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ　13分。それから朝食の準備して、洗濯物干してと、スムーズだ。このタイムテーブルで行こう、5時にスタートが目標ね、早く寝なくては。
仕事を終えて会社出たら雨がぽつぽ...
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眠たいな

 11月10日（日）
5時過ぎに目が覚めた、前々から考えていたこと、朝起きて家事を始める前にリスタートを実行してみた、だけど寝起きに何か飲む前にうがいだけはしたいので洗面所へ、この時点でシフォンが鳴き始めるが、リビングのドアは開けない。
昨夜から部屋においてある水筒のお茶を飲みながら74日目始めた。これを5時スタートすれば問題なく家事も仕事もスムーズだと思うのだけど、起きる時間だな、問題は。
家事をスタートしてから、深...
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ヤバいまま

 11月09日（土）
目が覚めたら6時、あ、6時に朝ご飯って頼まれてた～と降りて行ったらもう、旦那はパンで朝食食べてた。
シフォンは相変わらず鳴いてた、ほんとにご飯の催促がうるさい、元気な証拠だからうれしいけどね、冬は辛いのよ、ドアをがりがりして、入れてやったらすぐ出たがるし、きりがなくって。
洗濯してお掃除して朝食取って公民館ヨガへ、90分。
それから買い物と、図書館、ゲオへ、スピッツの新作CD 借りられた、これでほ...
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飲んだけど

 11月08日（金）
5時50分起床　今日は出勤前に車の車検出さなくちゃだから、サッサとしなくてはと、リスタートは夜にする事にして、ヨガも諦めようかと思ったけど、太陽礼拝だけでもやりたいなと、思って2回した。やっぱ気持ち良い。
早めに家出ようと思ってたのになんだか思うようにいかない、やっと車に乗って出たらゴミ収集車が道を塞いでて、バックしてUターン。スタンドに着いたら、スタッフさんが用意してくれてて、駅まで送ってくれ...
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体重ヤバ

 11月07日（木）
5時半起床　深堀さんのベストオブヨガ　からだを動かしたい　細胞の新陳代謝を活発に13分　リスタート71日目朝は半分だけ。
お仕事行って、毎月の月初の処理、今月もなかなか手間やなぁ〜と思う気持ちが焦りを生むのか、どうも捗らない、夕方旦那に晩ごはん要るん？ってラインで聞いたら、遅くなるけど要るって言うから、残業は諦めて帰った。もう、明日明日〜(笑)
帰って晩ごはん久しぶりに3人で食べた、サッサとお風呂...
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お弁当美味しかった。

 11月06日（水）
今朝は当然のごとく早起き出来ず、6時過ぎに起床して洗濯して旦那を送り出してから、特定健診した病院へ心電図を取りに行き、帰りに買い物して帰った、久しぶりに行ったスーパーでお弁当売り場が充実し、中華弁当がおいしそうだったので買って帰った。どうも中華のシェフの手づくりみたい、ナバナの炒めものが気に入ったし、美味しかった、これが400円とはね〜。
お昼からリスタート70日目始めたら今日の例文4つとも長くて...
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夜更かし

 11月05日（火）
6時前に起床、5時過ぎに一度目が覚めたのに、修行が足りぬ。よって朝ヨガ＆勉強はパス。
今日もいいお天気だな、仕事は月初で忙しくなりそう、今日できる事しっかりやらなくっちゃ。
お仕事はなんとか、今日やりたい事全部やれたので明日は気兼ねなく休めるわ～旦那のご飯要らなかったので1時間残業出来たし。
娘と二人の晩ご飯、さて何しようか、旦那が嫌がるキムチ鍋にしよう､鍋つゆのストックはないので辛ラーメンのスー...
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赤ちゃん見に行った。

 11月04日（月）
三連休三日目、5時20分起床、旦那がそれよりも早く起きていたためシフォンも起きてきて娘のドアをガリガリしてうるさい。
リスタート68日目、1時間では終わらずで、1間半位かかった。1単位を翌日、1週間後、2週間後、4週間後と4回復習するプログラムだけど、初見のコマがすぐに覚えられないと時間がかかるし、復習の4コマを思い出せないとさらに時間がかかる。覚えてるかなぁ？とドキドキしながらやるのは楽しいもん...
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高野山へ

 11月03日（日）
5時45分起床、なるべく早くに出発するべく、朝ごはん食べてさっさと用意して7時半出発、行先は高野山。
紅葉どうかなぁ～色づき始めという感じでした。奥の院へは行かずに徳川霊台へ行ってみた、初めて行ったな。徳川家光が父秀忠と、祖父家康の霊台を立てたよう、二つそっくりなんだけど、なんとなく家康の方が豪華に思えた。
高野山降りて初めて行く温泉「ゆの里温泉」へ。おなかも空いていたのでお昼もそこで頂こうと思っ...
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おっと激増

 11月02日（土）
昨日早めに寝たつもりやのに6時過ぎ起床。
洗濯して、1,2階のトイレと和室、自室と掃除機かけて、にゃんこのトイレも洗った。ふぅ～スッキリ。
朝ごはん食べて公民館ヨガ90分。終わってから買い物して図書館行って、帰ってお昼ご飯。天丼がおいしそうで、それだけにしてたらいいのについついカップラーメンも食べてしまった、あぁ～。これが激増の訳か・・・・。
お昼食べてから、回覧板と、一斉清掃用の軍手を29件に配...
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精密検査へ

 11月01日（金）
6時15分起床　朝ヨガ、勉強なし。気になるので循環器専門の内科へ夕方行くことに決めた、善は急げ。病院は4時から6時とちょっと変わった診療時間なので、お仕事も暇やし早退して行くことにした。3時半ごろ終わって病院に着いたのが4時半くらい、思いのほか混んでてびっくり、時間かかりますけどと受付の方もわざわざ言ってくれて、でもおいそれとは帰れない折角来たのだから。血圧測ったり、心電図とレントゲンを撮って、バ...
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