「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年04月の記録ノート

体重計

 04月30日（木）
2:00、4:30に目覚めた　5：00起床リスタート56日目クリア　ゴリさんの初めてのヨガリラックス40分
家事を済ませて朝ごはん代わりに豆乳ココアを飲んで、サプリメントも飲んで、ウォーキング出発、なんと9時過ぎに出られた。
というのも旦那が家にいるから？（笑）小山の上の神社公園コース、一休みしてから降りて行って、ここはどこにつながってるのかな～って階段上がっていったら、思ってたとこに着かなくって...
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＿|￣|○がっくり

 04月29日（水）
4：00一度目覚め、5：30に起きようかと思ったけど、シフォンが起こしに来て6：10起床。家事を済ませてからリスタート55日目クリア
ゴリさんのはじめてのヨガ　シェイプアップ　40分　お腹すいてきたよ。それからウォーキング、10時は過ぎてしまったけど、4キロ弱のコースさすがに帰り路元気なくなる（笑）いつもちょびっとしか朝ごはん食べてないけどさ～あれってやっぱ必要だったのね、でも我慢我慢、今朝は白湯...
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16時間空腹ダイエット

 04月28日（火）
2:00、4:00に目が覚めて、その後仕事の事ばかり頭に浮かんで眠れないと思ったのだけど5：20起床　リスタート54日目クリア　少し肌寒い朝。
ヒカルさんのやさしいヨガ　5週目。
家事を済ませて朝食後にウォーキング、9：48出発だったかな、なかなか9時には出られないな。氏神様の神社を回って住宅街ショートコース4.19キロ6,504歩。帰ったら仕事の資料が届いてたので、午前中にやっちゃえと取り掛かっ...
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減らない体重

 04月27日（月）
3:00に一度目が覚め5：30起床　リスタート53日目クリア　ヒカルさんのやさしいヨガ4週目　30分
朝ごはん食べてウォーキングへ、今日は景色が素敵なお寺へ、家から往復一時間の距離で約5キロ、トイレもあるし、道のバリエーションも付けられる最適コースだ。　到着したら先ずはお参りしてから、池の前のベンチで休憩、ほとんど人はいない、とっても充実する美しい時間。こないだは池の中で作業してはる人がいたけど、...
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エビフライ定食

 04月26日（日）
2度くらい起きて5時にスッキリ起床　リスタート52日目クリア大体30分くらいで終わるから、何か新たに始めようかな。
ヒカルさんのやさしいヨガ3週目約30分
今日は廃品回収なので、ダンボールを出すその前に、玄関前のツバメのフンよけをリニューアル。毎日目に入るし、先日は卵が一つ落ちて割れてて、痛々しかったので。綺麗になってスッキリしたとこでウオーキングへ、小山の上の神社公園コース、いいお天気なのに今日...
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娘とランチ

 04月25日（土）
何度か目が覚めたけど6時に起床、さわやかいいお天気　今日は旦那がゴルフでいないので､先にトイレなど週一お掃除をして洗濯機回して､シフォンにご飯。
それからリスタート51日目クリア　ヒカルさんのやさしいヨガ2週目「お肌のハリ、ツヤよみがえる」30分をしてから朝ご飯食べてウォーキングへ。
帰ってから気付いたわ､昨日の遠征より今日の住宅街一周の方が距離が長い、昨日は片道だったからね、今度はランチ休憩挟ん...
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ちょっぴり遠征

 04月24日（金）
4:00に一度目が覚めたけど5：40起床　リスタート220日目＆50日目　記念すべき（笑）170コマを5回反復という学習法を一応クリアした。去年の8/18からだもん、よくやったと自分でほめてあげよう（笑）でも大した成果ないのでもう一度やっていきます。ヒカルさんのやさしいヨガ4週間プログラム　一週目基礎代謝アップ30分とスワンのポーズ30回
家事と朝ごはん済ませて、今日は旦那が家にいるのでちょっと一...
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幻のパン屋さん

 04月23日（木）
2：00に一度目覚めて5：21起床　リスタート219日目＆49日目クリア　今日も寒い、寝るときアンカ入れてて正解だった。
ヒカルさんのやさしいヨガ4週間プログラム　3週目　全身のたるみをリフトアップ　約40分　ヒカルさんの声もいいな～。さ。今日はどこへ行こうかな？
朝食後、スタンダードの住宅街外周約5キロコース、半分くらい行ったところにパン屋さんがあり、そこがいつ見ても閉まってて、う～ん？潰れてる...
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豆ご飯

 04月22日（水）
3:00にも目覚めたけど5：03起床　リスタート218日目＆48日目クリア　今朝は寒くて風がとても強いみたい、3月の気候になるって言ってたな。
今日は豆ご飯を炊こう、春の定番、美味しいよね、大好き！具沢山のお味噌汁とで朝ごはん。
朝家事済ませてウォーキング、今度は一駅先へ行ってみようとチャレンジ片道30分くらいの道のりだった、とにかく今日は寒い、冬みたい。このコースの難はトイレがない事、この寒さの...
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凹む体重

 04月21日（火）
3：00に目覚めて、5：18起床　リスタート217日目＆47日目　今朝はシフォンが鳴いてたからリビング開放、日の出が早いからシフォンも早起き、ちょっと困る。
ゴリさんの初めてのヨガ　身体の歪みを整える40分
朝ごはんを食べて今日もウォーキング、昨日と同じお寺を昨日とは逆方向から行ってみる、曇り空だけど今日もとても気持ちいい。
お花をいくつかパチリして、今日も基礎英語聴きながら1時間15分のお散歩、...
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ウォーキングちょい進歩

 04月20日（月）
早寝したけど1時、4時と目が覚めた、5：40起床　リスタート216日目＆46日目クリア
洗濯済ませて朝ごはん食べて、「エール」観て新聞読んで、さ、行くか～とウォーキング出発、いつもは車で行くお寺へ、なんだ歩いて行っても楽勝やん？！だけど行き道はなかなかの下り坂だったので、帰りは違う道で帰って、往復5キロくらい、初めて歩く道だったし楽しかった、こうして歩くこと楽しいって知ることが出来て、ありがたいな...
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カップヌードル味噌

 04月19日（日）
睡眠の質悪い、90分は寝たと思うけど、3時から何度も目が覚めた、暑い～布団はぐ寒い～布団着る暑い～の繰り返しで。6：18シフォンが起こしに来る、旦那はゴルフへ。
起きて洗濯、ご飯をやって、さ、リスタートやるか。と、思ったけどついつい他の事してた、今日の天気夕方から崩れるらしいので早くウォーキング行かなきゃ！で先日行った神社、お財布持ってなかったのでお参りにもう一度行こうと、出発、片道約30分、お参...
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雨上がり

 04月18日（土）
4時まで熟睡、6時過ぎにシフォンに起こされて起床、ご飯をやって、トイレ掃除等を済ませて洗濯、朝食やら新聞読んだりしてからリスタート214日目＆44日目クリア。夜中から雨模様でウォーキングは朝は難しそうだな、午後からは行けるかな。
お昼に釜揚げうどんを作って食べて、う～んまだ雨降りそうね、と様子見してたらしばしうたた寝してた。
3時半からウォーキングへ出かけた4.39キロ途中で人と会っておしゃべりし...
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にゃ～

 04月17日（金）
昨夜は早めに就寝、でも12時に一度目が覚めた、次は5：00で起床、リスタート213日目＆43日目クリア　あと一週間で一度目が完了、だけどこれじゃあ全然だな（笑）
あ～今日はやっちまった、和歌山まで温泉入りに行こうかと昨夜旦那と話してたけど、今朝のニュースで石田純一さんの入院されてる姿を見たら、やっぱやめとこうか、我慢我慢と方針転換。そんなこんなしてたらごみ回収車の音楽が聞こえてきた、あっちゃ～出す...
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ウォーキング楽しい

 04月16日（木）
4:00までぐっすり、5：27起床　リスタート212日目＆42日目クリア。
近藤さんのやさしいヨガ　太陽礼拝2種とデトックスプログラムで30分　このプログラムはあんまりやったことなかったな、アグニサーラもほとんど初めてだった、腸が動いたかな？
昨日思いついたこと、毎日出勤してた時間にウォーキングすること、今日は何とか9時過ぎに出発出来た、片道30分の公園まで、初めての道探りながら歩くのも楽しい、公...
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寒暖差辛い

 04月15日（水）
日付が変わってからの就寝だったけど、3：55まで目が覚めなかった、結局5：57起床。皮膚科の薬がよく効いてよく眠れたのかな。(o^―^o)
朝家事を済ませてからリスタート211日目＆41日目クリア。ゴリさんのココロとカラダの悩み解消ヨーガ　心の不調を治す一週間レシピとウォーミングアップとで40分。
11時からウォーキング40分、残りのしだれ桜、ソメイヨシノより先に咲くのに散るのは後、3キロ弱歩いて...
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皮膚科へ

 04月14日（火）
4時半ごろから何度か起きようとしたけど結局5：57起床。朝のルーチンは後回し、旦那もなぜかお寝坊だった。
旦那が出掛けるのを待って朝食、昨日買ったシナモンロール、あっためて食べたらめちゃくちゃ美味しかった、たまにはいいか、贅沢も。昨日初めて入ったパン屋さんあまり好みのパンが無くて、でもトレイを持ってしまったので仕方なく買ったものだけど、美味しかったわ。いつも行くパン屋さんは残念ながら閉まってしまっ...
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コロナ待機

 04月13日（月）
天気予報通り、夜中荒れ模様、雷で何度か目が覚めた5：13起床　リスタート209日目＆39日目クリア、今は雨マシになってるのかな、仕事行くから止んでほしいな。
深堀さんのダイエットヨガ　心と体を整えるコース　ウォーミングアップとで15分　
家を出るときには雨上がってたけど、洗濯物は用心して部屋干しにした、電車の中も少ないな。さ、お仕事頑張らなくっちゃ。
今日も冷たい雨と風だったな、今日できる仕事は全...
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ちょびっと減った

 04月12日（日）
5:00にも目が覚めたけど、5：42起床、今朝はなぜか寝ぼけて月曜だと勘違いしてた、いや、日曜だと気づいて得した気分、今日は昨日の分取り返しておうち仕事を片付けようと思った。
リスタート208日目＆38日目クリア。世界一かんたんに体がやわらかくなるヨガ　プレヨガと全身ほぐしレッスン20分、前から決してかんたんではなかったけど、益々体幹が弱ってるのを実感、アカンなぁ。
昨日はダラダラしたから今日はち...
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焼きそば～

 04月11日（土）
今朝は4,5時過ぎにも目が覚めたけど結局シフォンに起こしてもらって6：10起床、リスタートは後回しでシフォンのごはんとお洗濯。
公民館ヨガもないしだらけるなぁ、朝ごはん食べてちょっとチャージ。午前中に娘が来るというので待ってたら、あれよあれよと時間がたってしまった。
娘を送りがてら、いつもの生産物直売所へ一緒に行ってお買い物して、お花も買った。荷物が多くなったので娘の家まで車で送ろうと思ったけど、...
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MCTオイル

 04月10日（金）
昨夜は早く寝て、今朝は5：22起床、何度か目は覚めたけど滅多にない7時間以上睡眠。　リスタート207日目＆37日目クリア　深堀さんのからだスッキリヨガ　リラックス10分
今日もいいお天気、久しぶりのお仕事頑張ろ！
社長も専務も出勤してて、あまり居心地よくないけどお仕事して、何とかめどは立ったけど、もう少しチェックもしたいから月曜も出勤しようかな、丸一日はいらなそうだけど。
一昨日にもまして閉店して...
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やっと担々麺

 04月09日（木）
昨夜は1時過ぎ就寝、寝付き悪し、原因は飲みすぎと美容院のヒットではしゃぎすぎ（笑）でも5：30起床リスタート206日目＆36日目クリア
今朝もスーパームーンがきれいだった、スマホでは綺麗に撮れないけど。
深堀さんの基本レッスン　きれいになるコース　ウォームアップとで35分
今日は朝は断食しよう、で、お昼に担々麺食べに行きたいなと思ってる、旦那も仕事行かないらしいけど、一応誘ってみようかな。全くしつ...
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今年初めての美容院へ

 04月08日（水）
5:00までぐっすり、5：38起床　リスタート205日目＆35日目クリア、完了形が苦手と分かってきた、中学の文法からやり直さなくっちゃ。
深堀さんの丹田ヨガダイエット　中級フルメニューとプレヨガで40分。
今朝のニュースで百貨店も今日から当面休業って、あ～難波の地下街も閉まっちゃうのかなぁ。ランチ食べられるお店あるかな？ま、お仕事されてる方もいるから開いてる店はあると思うけど、不安だな、やめとく方...
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緊急事態宣言

 04月07日（火）
1時前から何度も目が覚めた、5：27起床なのに、PC開けたらついついトピックに見入ってしまって、リスタートは後回し。
深堀さんのからだすっきりヨガ　リフレッシュ20分 朝ごはん済ませて姉と久々に電話で話してから、10時からリスタート204日目＆34日目クリア。
いいお天気なのに結局今日はどこも行かず、何もしない一日、ユーチューブついつい見入ってしまったり、痩せる？といわれるオイルを注文したりで終わ...
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志村けんさん　会いたいな

 04月06日（月）
1：30,4：30に目覚めたけど5：20起床　リスタート203日目＆33日目クリア 深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット20分　久しぶりのアーチのポーズちょっと長くて出来なかった。
久しぶりに仕事へ行き、月初の仕事をこなした、なるべく出勤日数タイトにしたいから、あとは明日にしようってことが出来ないので、こういう時は良くミスる（笑）アマゾンの宅配が7時に来るから残業も出来ないし～(/ω＼)まぁ何...
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記録更新

 04月05日（日）
3：30一度目覚めて5：25起床　リスタート202日目と32日目クリア　今日はまた寒くなるみたい、ちょっぴり曇り空。
今日は何しようか？いいお天気だけど・・・・これまた前から気になってたシリーズ、キッチン収納の汚れ落としに時間費やす、なんでこんなところがカビにやられるの？見て見ぬ振りし続けてたのを一つずづでもつぶしていこう。で、そこがきれいになると収納してた賞味期限の切れた調味料も思い切って捨てら...
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今日は旦那とウォーキング

 04月04日（土）
0：30、3：30、4：30中途覚醒6：10　明るくなってて驚いて起きた、シフォンも待ってた。リスタートはお休み。
ゴリさんのココロとカラダの悩み解消ヨーガ　体の不調を治す一週間レシピALLで40分。
洗濯して、今日は朝ごはん抜きでお気に入りのカレー屋さんへ旦那と出かける予定。大好きだったのに今月下旬に閉店してしまうのだそう、食べおさめに行きます。
11時前にお店に到着、オープン目がけてお店に入っ...
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今日もウォーキング

 04月03日（金）
3:30に一度起きた、5：30起床　旦那がゴルフというので車を動かし、7時に出るというから、6時には朝食を用意して、ごみ出しの用意もして洗濯物も干して、彼が出るのを待ってたら、結局出て行ったのが8時前、それまでぼぉーっと新聞見たりテレビ見たりして待ってて。それなら７時って言わないでよ～～とムカッと来たのでした。それからリスタート201日目＆31日目　お腹空いたから朝ごはんにしようっと。朝ごはん食べ...
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1万歩歩いた

 04月02日（木）
4：42起床、だけど12：50くらいに目が覚めてちょっと眠れなくなって暫く本を読んだりした。リスタート200日目＆30日目クリア 朝ヨガは無し。
今朝は昨日旦那が頂いてきたパブロの「黒蜜薫る宇治抹茶チーズタルト」を切って､おやつに食べようと思い、朝ご飯してからもなんだかモタモタ。これではイカンと外へウォーキングに出掛けたら､寒い上に雨が降ってきて､方針変更近所のスーパーへ。午前中限定販売のブロッコ...
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ムカついたり、悲しくなったり

 04月01日（水）
2：00、4：00に中途覚醒、5：18起床　久しぶりに6時間以上の睡眠時間　リスタート199日目＆29日目クリア　深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分。
今朝は「頭が痛い」という旦那についつい、いい加減にタバコやめたらどうなの？と言ってしまいご不興を買ってしまった。もう、お前には言わない！だって。
あ～そうですか、フン！しか～し私は一日中腹が立ってた。大体付き合う前からタバコは嫌い...
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