「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年09月の記録ノート

特定健診

 09月30日（水）
二時間おきに目が覚めたけど、直ぐに眠れたのでまぁいいか、5：17起床、今日は8時に家を出るので、ウォーキングはお休み、リスタート174＆4日目クリア。
太陽礼拝3回と呼吸法をして、昨日のカレーに水とルゥ足して旦那の朝ごはんにした、味見できないからちょっと不安だったけどペロリと食べてくれた。
今日は特定健診に近くの総合病院へ、8：30から受け付け開始か～ちょっと本読みながら待ち時間15分ほど、やっと...
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ラタトゥイユでご飯

 09月29日（火）
今朝も良い目覚め、2回目が覚めたけど。5：37起床、昨日お賽銭忘れたからウォーキング出発、短めで。5,094歩　3.31キロ　44分、シフォンのごはんにちょっと遅刻（笑）ので車で届けに行った、いつも手作りのモノを頂く素敵なお姉さん、先日もマスクを頂いたのだけど、結局今日もポーチとマスクケースを頂いた、いいなぁ器用で羨ましい。
メロンが一箱になった！喜んでもらえて嬉しいな(o^―^o)
帰ってきたら...
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金木犀咲いた

 09月28日（月）
今朝も一度だけ3時前に目覚めて、次は5時過ぎといい感じに5：19起床、あさイチに行くかどうか迷った末、ウォーキングを先にした、6,032歩　3.95キロ　51分。
お参りに行ったのに、財布忘れた、また明日も行かなきゃ。昨日から金木犀の香りがする、いいなぁ、いい季節。半袖ではちょっと寒くなってきた、確実に季節は進んでる。呼吸法して、朝ごはんはリンゴ半分、リスタート173＆3日目クリア。
今週は家業の...
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メロンが一杯

 09月27日（日）
11：30に寝て、3：30までは熟睡、4時ごろまでちょっと眠れずで、傍らで眠るにゃんこに気を遣いつつ灯をつけて読書、それから6時過ぎに起床、にゃんこにご飯やってからウォーキング、4.1キロ　6,294歩　ちょうど一時間だ、お参りもした、今日はハルカスが綺麗に見えた。
帰って洗濯して呼吸法して、びっくりした竹内結子さんの訃報。なぜなぜ？と思うばかり、わかりようはないのだけど、ご遺族の気持ちを思うとい...
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朝からタイピー

 09月26日（土）
お～残念ながらまた90分おきに覚醒したけど、まぁよく寝た、5：30起床なのに、スマホを開けたら｢タイピー日記」が開いてて、ついつい見入ってしまい、ウォーキングはシフォンのご飯の後で、3.54キロ　5,243歩　43分、リスタートは出来ずだけど、雨上がりの町はそれはそれで美しかった。
土曜日ルーチンのお掃除してから公民館ヨガへ行って90分楽しくヨガ、お昼ご飯に駅弁フェアのお弁当買って帰ろうと思って行...
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オフ！

 09月25日（金）
昨夜は1：30に寝て、5：10まで眠れた、いい感じ！時間は足りないけど途中起きなかったのが気分いい、寝る前に一日無事に過ごせたことに感謝と、５時迄ぐっすり眠りますって自己暗示みたいに3回繰り返した、この調子で伸ばして行こう、今日は昼寝せず早く寝るぞ！
ウォーキング行こうと思ったら雨が降ってきたので、やめ、リスタート171日目と、3周めの1日目をクリア。ゴリさんのはじめてのヨガ、リラックスコース37...
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たいぴーさん

 09月24日（木）
今朝はちょっと嬉しかった、12：40に一度目覚めて4：00まで眠れた、最近2時間以上眠れたことがなかったので、一歩前進かな？
5：10起床、ウォーキングちょっとだけ、4,465歩　2.81キロ　40分、氏神様にもお参りした。帰ってから洗濯してリスタート170日目クリア、明日から3周め入る。
今日は公民館でペン習字のおけいこの日、長くお休みされてた方が出席されててホッとした、だって85歳だもの～入院...
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休肝4日目

 09月23日（水）
昨夜も1：30　3：00　4：30と目が覚めたけど、1～2回目は直ぐに寝られたので、まぁまぁ眠れた感があるかな。結局5：40に起床。
今日はお仕事なのでウォーキングはお休み、リスタートもちょっと時間ないな。
太陽礼拝3回、呼吸法、脈診をした。
昨日の天気予報は雨だったのに晴れてるので、ちょっと嬉しい、暑いか寒いかわかんないので、着るものに悩む季節だけど、お仕事頑張って行こうっと。
仕事行って、あ～...
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お彼岸

 09月22日（火）
今朝も6時起床、90分ごとに目が覚めた感じ、今夜から元の自分の部屋で寝てみようかと思う。
旦那がゴルフへ出かけたので、車を動かす前に掃き掃除をして、リスタート169日目クリア、あ、ごみ出ししなくちゃ！今日は火曜日だね、曜日がわかんなくなるわ。
父の彼岸供養があるので、姉と娘と待ち合わせしてランチ、その前に早めに行ってユニクロでストレッチパンツとパーカーが特価だったので買っていった。
お目当てのお店...
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お買い物

 09月21日（月）
昨夜も1時間半から2時間おきに目が覚めて、最終6時に起きた。太陽礼拝3回、呼吸法をしてリンゴで朝食。
旦那とりんくうタウンへお買い物に行く予定だったので、ウォーキングもリスタートもお休みした。だけど床のモッブ掛けと、庭の花に水やりした。毎日洗濯物干してるのに、萩の花が咲いているのに、気づいてなかったわ、ピンクのかわいい花。床拭きは、なかなかの運動量、階段は雑巾の方が楽で早いな（笑）
9時に出発して...
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不眠症かも

 09月20日（日）
1～2時間おきに目が覚めて、3時にはもう眠れない！と起きてリスタート2日サボったけど168日目をクリア。5時過ぎたけどまだ暗いな、寝ようかな（笑）寒いしね.
と思ったけど起き出してウォーキングへ行った、やっぱり行って良かった、モヤモヤ考えるより身体動かした方がいいんだな～心がスッキリした、雨が降ってきてちょっと寒かったけど。5,000歩くらいかな、帰ってきてからシフォンのご飯、洗濯と朝ご飯を済ませ...
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コーヒー美味しかった(o^―^o)

 09月19日（土）
いつものごとく何度か目が覚めた、旦那がゴルフに行く物音で起きた、6時起床。今朝は完全復活！ウォーキングに行こうかと思ったけれどもそれよりもお掃除、洗濯をして朝ごはん、マフィンパンにハムとチーズを挟んでトースト、それとサラダとコーヒー。昨日立てたコーヒーだけど、あんなにまずかったのに今朝はとても美味しく感じられて、元気になったことを実感した。お天気も良くなってきたし素敵な一日になりそうです。
公民館...
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二日酔い

 09月18日（金）
今朝もアカン、沈没したまま浮き上がれません。5：30起床したけど今日は多分廃人の様に過ごすでしょう。
ウォーキングもリスタートもお休み、ご近所ヨガだけ行ってきた、帰ってからかき揚げうどんを作って食べて、少しずつ回復してるんだけど、やっぱアカンなぁ。
昨日は缶チューハイ9％一本と、松竹梅をグラスに一杯だったと思うのだけど、あ～もうお酒やめようって久々思ったわ、こんなに意欲消失させるなんてなぁ。
見た...
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お～沈没

 09月17日（木）
1:30に一度目が覚め、次は4：40、まだマシな方かな？5：15起床、ウォーキングはお休み、リスタート167日目クリア。
太陽礼拝3回、呼吸法をした。
お仕事へ行って、普通にしてる上司を見たけど、やっぱり普通じゃないよね、そりゃそうだとも思いながらも、彼はわかってたんだろうなこうなることを、と言う気もしてきた、そうなんだ、きっと。
あ～わけわかんないこと書き始めたな、飲み過ぎて夕食後リビングで沈没...
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腹帯

 09月16日（水）
5：30起床　いつものごとく何度か目が覚めて、汗拭いた。ウォーキングは7時からちょっとだけ行った、暗いから時間配分考えなきゃ、登校時間ともずらしたいしな。2.78キロ　4,204歩　36分。エール見て、洗濯もの干してついつい新聞読んでて、あ、リスタート166日目クリア。
今日は特に予定のない日、前から気になってた2階の納戸を片付けようかと思う、カバンや紙袋、ビニール袋が散乱してて、収納してある引き...
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娘とランチ＆買い物

 09月15日（火）
今朝は5時過ぎ起床、ウォーキング行くにはちょっと暗すぎるので、後でと思ってたら行く時間なくなった。
太陽礼拝3回、呼吸法、リスタート165日目クリア、旦那が昨日急に明日休むからどっか行く？と言ったけど、娘と約束してたので、ちょっと・・・と言うとちょっぴり拗ねたようで、どっか行きました。もっと早くに言ってよ～。
それはさておき娘が帰ってきたので、ランチと買い物に出かけた。出産準備品を買う為、と言うか...
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エール再開した

 09月14日（月）
お決まりの何度か目覚め、汗を拭こうとしたらバスタオルが無くて、階下まで探しに行った、それからも寝て5時過ぎ起床、ウォーキングへ。4.39キロ　6,661歩　58分。涼しい！寒い！とまで言わないけどその手前、25度って半袖と長袖の境目なんだって、確かに、ウォーキング長袖の方の方が多かったかも、私はまだ半袖だけどね。
昨日日記書けなかったから、今朝思い出しながら書いてる、そして反省、書けなくなるまで飲...
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真見丘陵公園

 09月13日（日）
　2時に目が覚め、雷で4時に起床、睡眠不足感じる、ウォーキングは危険だからやめとく、リスタートは163日目クリア。
さて、今日は何しようかな。
という事で、長年旦那と奈良へ通ってたのだけど、一度も足を踏み入れたことのない真見丘陵公園へ行くことにした、雨は降ってないけど曇ってて湿気が多くて暑かった、珍しくお茶を持ってくるの忘れたのでペットボトルを買った。
この公園は古墳がいっぱいあるのね、乙女山古墳...
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秋ですね

 09月12日（土）
2:30,4時と目が覚めたが、まぁよく寝たのかな？質は悪いようだけど6時起床。ウォーキングお休み、お掃除して洗濯して太陽礼拝1回、呼吸法と脈診。
リスタートは朝する時間ないな。公民館ヨガへ行き、買い物して帰ってお昼に「辛ラーメン」食べて、アカンアカンと思いながらもお昼寝してしまった（笑）。
起きたら3時半、おやつに頂き物のケーキと珈琲で新聞読んだり雑誌読んだり、洗濯物入れてアイロンがけして「人生の...
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娘とランチ

 09月11日（金）
昨夜はシフォンがベッドに乗ってきた、珍しい、ナデナデしてたら最後は下に降りたけど、まだ乾ききってなかったから寒かったのかな？夜中にふと窓を開けてることを思い出して閉めて寝たら、まぁまぁぐっすり眠れた、気持ちよく5時起床、ウォーキング4.1キロ　6,300歩　53分。今朝のハルカスは幻想的だった。
帰ってからにゃんこと旦那のごはん用意して洗濯して、太陽礼拝3回と脈診、呼吸法やってリスタート162日目...
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シフォンのシャンプー

 09月10日（木）
何度か目が覚めたけど、大汗かくことなく5:40までは眠れた、6:00起床。ウォーキングなし。
太陽礼拝、脈診、呼吸法をやって、早めに公民館のペン習字へ出かける。開館前に着いてしまった、めちゃくちゃ久しぶりな上、全く家では練習してないので不安。会計の処理して、ペン習字も頑張って終わってから買い物して帰った。
お昼はカップ麺のお蕎麦と、カレーパン。
録画してた「竜の道」「相席食堂」見て、シフォンをお...
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ショック

 09月09日（水）
5：45起床、12時に一度起きて1時間くらい眠れなかったけど、猫の鳴き声で飛び起きた、シフォンではなく外でだろうけど、姿は見えなかった。目の出血は随分小さくなった1/3くらいかな？2,3ミリくらいになった。
昨夜カラダカラ書いて寝たのに、どうも登録してなかったみたいで、今朝思い出して書く、スマホはたまにこういうことがあるから気を付けなくっちゃ。
今日は出勤なのでウォーキングはお休み、朝から炊き込み...
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らくらく休肝

 09月08日（火）
中途覚醒と汗で一度起きたけどまた寝て、5：20くらいにシフォンが起こしに来た、ウォーキング行く時間あんまりないなぁ、でも行こうっと、ヤフーの雨情報にも拘らず出掛けたら、やっぱ降ってきた～でも、ちゃんと傘持って出たのでさしながら歩いた、氏神様出るまでは大丈夫だったのだけど、いつもの高台へ行きたかったのでそれだけ行ってあとはショートカットコースで帰ってきた、帰るころには雨も止んでた。2.84キロ　4,...
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ケンタッキー酷いよ！

 09月07日（月）
3時に目が覚めた、途端に全身汗、そう、起きたから汗なんだ、汗で起きたわけじゃない、でもいずれにしても眠れないので、起きてパジャマ脱いで体拭きまくって、汗引くのを待ってたら雨が降ってきて益々眠れない、仕方ない、昨日の日記書いてないし起きて書く。3：40起床だけど日記書いてたりしたら、もう5時前になった、えらい時間かかってるな（笑）
ウォーキングも無理そうだしさっさとリスタートやろうか。やりながら眠く...
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温泉とランチ

 09月06日（日）
寒いという言葉が出てくるほど、涼しい。5時半起床、ウォーキング行こうかと準備してたら、旦那が温泉行こうと言うので、やめて太陽礼拝3回と軽く腹筋。7:45出勤。今日は必ず会うおばあちゃんに会わなかった、どうしたのかな？病気かな？たまたまお休みしてるのかな。その後お気に入りのとんかつ屋さんでランチをして、真っ直ぐ帰った。雨が降りそうだったから、でも結局は夕方まで降らなかったけどね。
半沢直樹、麒麟、私...
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スパイスカレー♡

 09月05日（土）
今日は旦那がゴルフへ行くので、あえてゆっくり起きた、6：00起床、台所とか洗面所とかかち合うのが嫌で（笑）ウォーキングは休み。今日もまだ出血あり、早く消えないかなあ。
いつもの週一のお掃除をして、洗濯をしてからリスタート159日目クリア。
公民館ヨガへ行き90分ヨガ、瞑想もした。いつもの生産物直売所で買い物してから、お店が無くなったと嘆いていたカレー屋さんが､実は一駅先に引っ越ししていたと知ったの...
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よく雨降るな〜

 09月04日（金）
4：30起床、なんか目が覚めちゃった、まだ暗いので先にリスタートしようかと、ＰＣ開けた。
その日のうちに日記を書こうと頑張ってたけど昨日は書けなかったので今朝書いた。リスタート158日目少しやってからウォーキング　氏神様詣　4.1キロ　6,289歩　57分。帰ってからリスタートクリア。しばらくしてから雨が降ってきた、早めに行っておいてよかった。ご近所ヨガは、美脚美尻レッスン相変わらずバランスが苦手...
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結膜下出血

 09月03日（木）
お～なんと涼しい！28度　2：30に一度目が覚めたけど次は5時前、よく眠れたと思う、5：30起床。今日は会社へ行くのでウォーキングは無し。
リスタート157日目クリア、太陽礼拝3回、呼吸法して、今日も一日頑張ろう、空は曇り空で雨が降りそうだけど、お仕事行けることに感謝。
お仕事行こうとお化粧してたら、あれ？目が変、左の白目にに出血してる、真正面見てると見えないけど少し視線をずらすと見える、あ～これ...
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きれいな満月

 09月02日（水）
昨夜早めに寝たら、2：30に目が覚めてしまい、満月がとても美しかった、ほんと、ちょうど満月の時間だったんだねびっくりした、満月に起こされたんだ。
眠れそうにないなと起きて本読んで、でもまだ暗いなと横になったら少し眠れて、5：20起床。
ウォーキングへ、朝焼けが少し見られた、木々が色づき始めたなぁと写真撮ったのだけど逆光で色がわからなくてボツ。3.42キロ　5,258歩　46分。
帰ってからリスター...
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今日も大雨

 09月01日（火）
おはよう、今日から9月、夜中2：30に一度起きて、クーラー消して窓開けて寝た、5時前に起床、まだ暗い中を準備して、ウォーキングへ。
氏神様へ行ったら同じようにお参りしてる方に会った。4.08キロ　6、581歩　59分。
少しずつ秋の気配を感じる、汗かいたけど着替えるほどではなかったので、このままご近所ヨガへ行こうっと。
リスタート155日目クリア。それからご近所ヨガへ行った、今日のメニューはリラッ...
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