「睡眠の記録」「食事の記録」 ~ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年10月の記録ノート

ぎゃ~っと

10月31日(土)
10月も今日で終わりか~今朝は6:30起床、昨日ちょっとした事件が・・・・夕方シフォンが猫トイレに入ったので、出たところでお掃除しようと見たら、何もない、臭いはする、不思議だなぁ?オナラしたのかなぁと思ってた、しばらくしてふと抱っこしてみたら、後ろ足にウンチがコロンとくっついてた。ぎゃ~っと取り除いて足を洗って、やれやれと思って寝たのだけど、今朝になって娘の部屋にウンチ発見。一体どうしたんだろう?...
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カフェランチ

10月30日(金)
今日は早く起きなきゃいけないので目覚ましをかけていた、けどもう起きなきゃ!と起きたらまだ2時半だった、次に5時過ぎに目が覚めたので起きて下へ降りたら、あ~そうだ、昨夜ダイニングの蛍光灯が点かなくなったんだ、と思い出す。
電球買わなきゃだし、今朝はごみの日だし、車のエンジンかからなくなるしで、なんかやる事目白押しな気分、昼は娘とランチの予定だし、車大丈夫かな?これが一番の心配ね、ランチ行けなくなるし...
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高野山の紅葉

10月29日(木)
今朝も昨日と同じ、暗いから寝てしまい6:30起床、ウォーキングもリスタートもお休み、今日は高野山へドライブ。
洗面所で、長い事使ってなかったフェイスパック、大丈夫かな?と恐る恐る使って、ポイ!こんなふうに中途半端な化粧品がいろいろあるので、使い切っていこうと思います。
で、洗面所下の戸棚開けたらあーカラートリートメント、前のがまだ1本残ってたやん(笑)。

高野山紅葉していて綺麗でした。道中道の駅...
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カラートリートメント

10月28日(水)
4:40,5:30に目覚めたけど、寒さで起きられず、6:15起床、リスタートもサボって、太陽礼拝3回と呼吸法して、お仕事へ。5,685歩 3.4キロ 58分、大して歩いてないな。
昨日初めて使ってみたヘッドスパカラートリートメントが意外と良くって、感心した。今までいろいろ使ってきたけど一番いい感じ。朝起きたときの髪の立ち上がりが違ってた、そして夜になった今でもそれほど変わりない感じ、これはアンケー...
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秋晴れ~

10月27日(火)
4:50に目が覚めたけど、寒さと暗さに挫けて二度寝、5:50起床、ウォーキング短めに行って、3,891歩 2.57キロ 36分。
昨日からきれいスイッチが入って、お風呂の床磨いたり、今朝は車をサッと洗った、鳥のフンが運転席の窓に長~く垂れてて、窓開けられないやん!?だったのがスッキリ、クルクルホース役立つわ!一昨年に買ったスノーシューズを長靴代わりにした、この冬は寒くなりそうだから活躍するかもね。...
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散財

10月26日(月)
2:30,4:50に目が覚め、汗で起きざるを得ず、パジャマを着替えた、ホットフラッシュってホントに寒くなっても関係ないんだな。
早く起きた分、昨日書いてなかった日記の追っかけ記入の時間にあてる。昨日はちょっと飲み過ぎたかな。
リスタートも二日サボったのを再開191&21日目クリア。太陽礼拝早めにやって、呼吸法して、着替えて洗濯物干して、りんごを食べた、あら、今回はちょっとイマイチりんごだった。エー...
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映画鑑賞

10月25日(日)
12時過ぎに寝たけど、5:30までよく眠れた、嬉しい(o^―^o)
ウォーキングも良いお天気で気持ちよかった、寒かったけど、気持ちが引き締まっていいな。3.22キロ 4,908歩 42分。
それから旦那と、地元ロケ映画公開中なのを見に行く、ストーリーはふぅむ…ではあったけど、ロケ地が知ってるとこって、やっぱり見ててワクワクしたわ。
音楽も良かった、歌も。
それから「はや」で焼肉ランチ、私はビビンバ...
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寒くなったわ

10月24日(土)
よく眠れた、6;30起床、旦那がゴルフのため目覚まし鳴らしてたのは気づいたけど、眠れた。雨も上がっていいお天気、温度計は18度だけど寒くないので窓を開けてお掃除開始、ウォーキングはお休み。
今日は寒い!公民館ヨガへ出掛けた、窓を時々開けなきゃいけないので、寒いわ~。
買い物して帰った、リンゴが安くてわ~い!と買ってきた、置くとこないので玄関で保管、芳香剤代わり、良い香り。
昼からは読書、そして10...
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ちあきなおみ

10月23日(金)
昨夜から雨、雨ってなんかよく眠れるような気がするけど、1:30、4:30に起きて、6:40にシフォンに起こされる。ご飯ご飯(=^・^=)
呼吸法やって、リスタート昨日サボったけど1日分、190&20日目クリア。
今朝はちょっと暖かく部屋の温度計20度あった、半袖Tシャツを着る。
3年前にサザンのライブで買った「がらくた」Tシャツ、思い切って着てみた、なんか懐かしいわ。ライブで売ってるTシャツって初...
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3日休肝2日目

10月22日(木)
今朝も4:30位に一度目が覚め、6時過ぎ起床、ペン習字だから遅れないように、ウォーキングはお休み、太陽礼拝3回呼吸法をして朝ご飯はリンゴ半分。
旦那は朝から打ちっぱなし行ってから仕事行くって言って、今日明日晩ご飯要らないって、という事は昨日から3日間ノンアルコール生活か、まぁいいや。
ペン習字やってから、お昼はお気に入りのスリランカ料理でカレーランチ、なぜだか写真取り忘れるな、いつも通り美味しいし...
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ワッフル美味しい。

10月21日(水)
昨夜は遅めに寝た、4:30に目が覚めた、5:40起床。お仕事行くのでウォーキングは無し、リスタート189&19日目クリア。太陽礼拝3回&呼吸法した。旦那を駅まで送ってから出勤のパターン、まだどうしても時間足りなくなるな、新聞も読めないし、朝ごはんも抜きだ、もっと早く起きなきゃね。
お仕事終えて帰って、一人晩御飯、昨日の残りモノでお鍋。帰り道にマネケンのワッフル、期間限定のさつまいもと栗のがあったの...
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良いお天気

10月20日(火)
今日は早起きしようと、4時に目が覚め、ちょっと早いなぁとグズグズして4:50起床、昨日書けなかった日記書いたりして、6:00前にウォーキング出発、30分で戻らなきゃ~とショートコースで、ひんやりとした雨上がりの道が心地よかった。
呼吸法&リスタート188&18日目クリア。
ご近所ヨガへ行き、それから娘とランチへ出かけた、先日買ったマタニティジャンパースカートを渡したかったしね。
評判良い隠れ家カフ...
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寝ぼけてた?

10月19日(月)
3:00に一度目覚めて、5:50起床、シフォンにご飯やってからウォーキングへ出かけて、帰ってきたら、旦那が朝ごはん食べてる、「あれ?早くない?」と言ったら「何寝ぼけとんねん」と怒られた~~~時間読み間違えた、7:15だ。そうね、朝ごはんいつも7時だった、なのに6時半から出かけたらすぐ帰ってこなアカンかったのに、ねじ一本飛んでたみたい(笑)でも旦那にしたら怒り心頭みたいで、ごめんって謝っても「もう散...
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ちょっと遠出

10月18日(日)
今朝は2:30以後6時前まで眠れた、そしていいお天気。洗濯して太陽礼拝3回&呼吸法、リスタート186&16日目クリア、ここんとこ30分ほどで終われる。
お天気もいいので何ヶ月ぶりだろうか、ちょっと遠いお寺まで歩いて行った、紅葉で有名なお寺なのだけど、紅葉にはまだちょっと早かったみたい。でも誰もいなくて、とてものんびりできた。帰り道は小川が流れる山道を帰った、まだ道がぬかるんでて、靴がドロドロになっ...
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冷たい雨

10月17日(土)
3:40に一度起きて、窓を閉めて6:20起床、よく寝たな。雨なのでウォーキングは無し、ルーチンのお掃除してたらリスタートの時間もなく、公民館ヨガへ行く予定、先週は雨でサボったけど今日は雨でも行かなくっちゃ。寒いなぁ、半袖着てしまったけど(笑)。
家出る寸前やっぱり長袖~と着替えて公民館へ、やっぱ寒いわ、長袖で良かった、トイレも近くなるし、困ったもんだ、出る前にコーヒー飲んだのがアカンかったな。今日...
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体重増えた

10月16日(金)
0時に就寝2:30,4:17に目が覚めて、5:50起床、ウォーキングは昼から仕事へ行くのでお休み、呼吸法して、リスタート185&15日目クリア。アイロンかけをして朝ドラエールを昨日今日と続けてみた、終戦直後の主人公の苦悩が、描かれていた。切ない、つくづく戦争は嫌だ、絶対に避けなければいけないと思う。
ご近所ヨガで、フロテヨガ45分、帰ってから身支度して、簡易書留の封筒作ってたら、時間なくなり昼ごは...
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免許更新

10月15日(木)
昨夜はまぁまぁよく眠れた4:50に目が覚めたけど、5:40起床、シフォンに先にご飯やってからウォーキング 3.07キロ 4,413歩 36分、氏神様もお参りした。
太陽礼拝3回 呼吸法、太陽礼拝考え事してたら、何回かしてるかわからなくなった。リスタート184&14日目クリア。
今日は娘の誕生日プレゼント、眼鏡の希望だったのを買いに行った。ついでに時計の電池交換もしてもらえた。
それからランチして3...
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イマイチな日

10月14日(水)
昨夜は早めに就寝、12時、3時に目が覚め、5:30起床、5:45にウォーキング出発、普通に一周歩いて45分ほど、基礎英語1.2.3を聴ける基本コース。お財布忘れたので氏神様は明日にします。3.53キロ 5,188歩 46分。
いつもは15分ほどで暑くなってパーカー脱ぐのだけど、今日はもうアカンかな半袖は、一歩進みましたよ季節、明日からはもっと寒くなるみたい。
紅葉も進み、玄関先につわぶきの蕾発見、...
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おっちょこちょいだな

10月13日(火)
3:00に一度起きて、5:30起床、ウオーキングはショートコースで、2.26キロ 3,368歩 29分、やっぱ5:30過ぎには出ないとシフォンのご飯に間に合わないな、でもだんだん暗くなるし、悩むところ。もうちょっと早く出よう。帰ってからもスマホいれたウエストバッグ付けてたら1,000歩くらい増えてた。
リスタート182&12日目クリア。
昨夜はちょっと日記書く余裕なかったので今朝書いてる、「すぐ死...
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腕時計の電池

10月12日(月)
3時に一度起きて汗拭いてまた寝て、5:30起床、リスタート181&11日目クリア。今日は娘の28歳の誕生日!半年後には娘はママになる、感慨深い。
今日はお仕事なので腕時計して出掛けたら、いつも同じ頃駅へ向かって歩いてる方が走り出して、私も時間ヤバいのかな?と思いながら走った、時計見たらあと5分しかない!でよくよく見たら時計えらい時間遅れてた、あら!そろそろ電池交換の時期なんだ。
家出る前につけたネ...
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温泉ホリディ

10月11日(日)
3時、4時半と起きて、さすがにまだ真っ暗だから起きる気しなくて、もう一回寝たら6時だった、シフォンにご飯やってから久々にウォーキングへ。3.83キロ 6,106歩 54分、氏神様にもお参りした。昨日の雨で栗がいっぱい落ちてた、樹木の紅葉も進んできた。
昨日パスしたので、今日は温泉行こうかと、9時半くらいに出かけた、いつもの温泉でゆっくりしてからランチにお得なステーキ屋さんへ、1時前だったので意外に...
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サボっちゃった

10月10日(土)
昨夜は1時就寝4:30頃一度目覚めてもう一度起きたら6:40だった、雨は相変わらずで、大雨警報も出てるし公民館ヨガはお休みかなぁとネットで調べたりしてもよくわからない、結局9時に公民館電話したら、開館してますって。そうか~と着替えて出る準備したけど、窓の外見たらまた一段と大雨で、やだ~と休むことにした。私雨の日のお出かけってしみじみ嫌いなんだなって今更ながら気付いたわ。そういや昔から家で雨音を聞く...
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大雨じゃ〜

10月09日(金)
今朝は一回だけ起きた、3時半ごろだったかな?次起きたらおっと明るい、6:37起床、一番にシフォンのご飯だ。寒いな、私の部屋18度だ、そろそろ冬布団かな、でも台風行ってからにしよう、もうちょっと毛布で頑張ろう。
雨で今日もウォーキング無し洗濯して部屋干しして、リスタート179&9日目クリア、30分かからなかった。
10時からのご近所ヨガ行って、コアヨガレッスン、お昼は旦那とごはんとみそ汁、目玉焼きと...
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ぶるっとする

10月08日(木)
寒くなると天気予報で言ってたので、昨夜は電気あんかを布団に入れて、夏蒲団の上に毛布も一枚プラスして寝たら、まぁ丁度良かった。夜中見たらシフォンにアンカを占領されてたけど、5:17起床。昨夜から雨なのでウォーキングは無し、リスタート178&8日目クリア。
今日はほんとに寒いわ~一気に季節が進んだ感じ、暖房も一瞬考えるもんね、シフォンの保温シートもスイッチを入れてやった。
公民館へペン習字のお稽古に行...
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母に会いに行く

10月07日(水)
二度ほど起きて、5:47起床、ウォーキングへ行った、そろそろ寒かった。4,920歩 3.33キロ 41分。朝の空が美しかった。
山田君のYouTube見て思い出したこと、確か九度山に手のなかった尼さんの庵があったなぁと。
帰ってから調べたら大石順境さんだった、それともう一人中村久子さんだ、確か大昔に「知ってるつもり」で取り上げられてて感銘受けた事思い出した。
両手両足を失って、裁縫を母から厳しく教...
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美しい青空

10月06日(火)
昨夜はホントに早く寝て10時半には布団へ入ったのだけど、12時過ぎに目覚めるとおや?旦那がまだ帰ってないし、「もう寝ます」って送ったラインも既読になってなくて、気になって眠れずで電話しても出ないので、ますます目が覚めた。
悪い想像が巡ってアカン、もう一度電話したら出て、「今帰ってるから」って。もぉ寝られないやんか、と仕方なく本を読んだ。「コープスハント」下村敦史さんって初めて読む作家さん、まだ39...
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眠い

10月05日(月)
昨夜は読書で12:30就寝2:22に一度目が覚めて、4:50,6:10起床、今日はお仕事行くのでウォーキングはお休み。
あ~リスタートの時間はないわ。帰ってからできたらいいけどな。仕事から帰って一人ご飯、お酒も飲まないし時間もあるはずなんだけど、まだ10時にもなってないのに眠いわ~なんでやろ?リスタート明日にしよ(笑)6,048歩 4.15キロ 55分。
石鯛のアラ煮を昨日作ってたので晩御飯に食べ...
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石鯛もらった(o^―^o)

10月04日(日)
今朝はやった!5時過ぎまで多分起きなかった、目が覚めたかもしれないけど、時計を確認するほどではなかった、脳が休まったかしら?と嬉しい。
6:20起床、昨夜出来なかった日記を付けたり、家計簿付けたりからスタート。ウォーキングは出かける予定があるので敢えて、やめとく。
ヒカルさんのはじめてのヨガ「リフレッシュ」約25分と呼吸法をやってから、久しぶりにリスタート、なんと3日もサボってた、175&5日目や...
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シフォンの足跡(#^.^#)

10月03日(土)
なんと二時間おきに目が覚めた、まるで赤ちゃんだ、それでもスッキリは目覚めてるけど、6:30起床、ウォーキングはお休みして週末のお掃除。
娘の部屋に掃除機をかけると、カーペットにシフォンの足跡が残ってて可愛い、こんなとこまで何しに行ってるんだ?と思いながら掃除機で足跡を消すのだけど。また気が付いたら足跡が付いてる、パトロールしてるんだろうね。私の部屋のカーペットはループなので足跡は残らない。

お酒...
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栗ご飯

10月02日(金)
今朝も何度か目が覚めたけど、まぁまぁ爽やかな目覚め、6:15起床、シフォンにご飯やって洗濯機回してウォーキングへ、7時になってたので日も髙く、金木犀の香りもさらに強くなってて心地よい。5,519歩 3.72キロ 50分。旦那がゴルフだからこんな時間にウォーキング出来る、良いお天気で有難いな。
今日は昼からはお仕事しよう、ランチには栗ご飯作ろうと思うけど、皮むきが大変だ、何とか早くできないかとネット...
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レオ思い出す

10月01日(木)
二度ほど起きたけど、まぁまぁぐっすり眠れた、5:40起床、会社へ行くのでウォーキングは無しで、太陽礼拝3回と呼吸法をした。朝一番の太陽礼拝は体が固いけど、結構汗かく、呼吸法がもしかしたら減量に役立ってるのかもしれないな。
アーユルヴェーダ的朝活①舌磨き②白湯飲む③呼吸法(カパラバティ)、呼吸法をついつい忘れたり省いたりしてしまうのだけど、ちょっと習慣づけられるよう頑張ってみよう。
お仕事行って、帰...
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