「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2021年03月の記録ノート

またやっちゃった

 03月31日（水）
11：20就寝、3：00、5：00、5：30起床。汗かきそうッと思ったら布団をはぐ、少し落ち着く、この作戦でなんとかやってけるかな。ずいぶん暖かくなったな。
リスタート135日目クリア。太陽礼拝3回　呼吸法。これやったおかげで仕事行く準備がバタバタに。

暖かいみたいだけど上着どうするか悩む、コンパクトになるコートをリュックに入れて走ってたら、リュックの口が開いたみたいでコートがぽろりんこ。
「落...
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桜ウォーキング

 03月30日（火）
11：20就寝、1：30、少しモゾモゾしたけど寝直して、5：30起床、娘も昨夜はベビーちゃん預かってもらえたみたい、よく眠れてたらいいけど。
小間切れ時間でリスタート134日目クリア、恐ろしいほど昨日やったこと覚えてない（笑）心ここにあらずだったもんね。
頂いたおはぎを今朝食べた、美味しいな～1個だけ食べるつもりが3つペロリと食べてしまった、そして塩が案外効いてることに気付いた、それもきっとどこか...
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おばあちゃんになった

 03月29日（月）
1：20就寝、3：40、6：00起床。昨夜はちょっと飲みすぎ、お風呂でもお湯を足しながら眠ってしまってた。今日は休肝します、旦那が外で飲んでくるから。
リスタート133日目クリア。娘からは連絡なし、どうなってるのか、旦那さんはどうしてるのか、ちょっとそわそわ､こんな事なら彼とライン繋げとくんだったな。
10時過ぎにやっと娘からラインが・・・8時過ぎに無事女の子出産だって、2705ｇ母子ともに健康と...
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娘が入院

 03月28日（日）
12時過ぎ就寝、5：00にシフォンが来るまで、眠れたみたい、よきよき。
体重増えてるけど旦那がおいしそうに朝ごはんにパン食べてたので私も塩バターパンを食べた。
きょうはヨガの役員仕事もしなくちゃだし、出来るだけ仕事やろうと思ってたら、今日返却の本読んでなかったので午前中はそれに費やす。
そうしてたら娘からラインで、入院したとの知らせ、なんでも今朝破水したとかで、じゃあ3月生まれになっちゃうの？まぁ...
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メジロちゃん

 03月27日（土）
11：40就寝、2：30、4：30、6：30起床。旦那はゴルフへ出かけたので、それッと週末ルーチン掃除と洗濯。リスタート132日目クリア。
今日は公民館ヨガ、早めに行って打ち合わせしようと思ってたのに道が意外に混んでいて、少し早く着いたってくらいだった。
先生も到着遅れたので何とか役を決められた、私は前期担当。
ヨガを終えてから友達と公園で花見ランチしようと待ち合わせ、小さな公園の方が空いてるだろ...
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暖かくなった

 03月26日（金）
12：20就寝、2：19、4：20、5：35起床、シフォンが今日も起こしに来た、最近明るくなるのが早いからシフォンも早起き。リスタート131日目クリア。
深堀さんのからだスッキリヨガ、コンディショニング20分と呼吸法。
今日は久しぶりの予定なし日、仕事はたっぷりあるので、サクサク片付けよう。
まずは昨日できなかったペン習字の復習、通い始めて2年にもなるけど相変わらず下手くそでちょっと悲しい、そこそ...
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今日はペン習字

 03月25日（木）
11：20就寝、1：50、5：00、5：35起床。ノンアルコールのおかげかな？ホットフラッシュはほとんどなしでよく眠れたほう。
今日はペン習字に、朝ごはんをまとめ炊きするためリスタートは後回し。
ペン習字へ行き、会計を次の方に引継ぎやれやれと肩の荷を下ろす、でもヨガの役員が今年からだからまた忙しいかな。
帰りに買い物して帰って、お昼はカレー屋さんへ行こうと思ったけど雨が鬱陶しかったのでパン屋さんで...
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リスタートさぼる

 03月24日（水）
11：20就寝、12：54、3：00、4：00、5：00と何度も目が覚めた、ホットフラッシュが不快！
シフォンが起こしに来たのが5：30、5：45起床、昨夜はサプリ飲み忘れたのに気付いたけど、面倒だからそのまま寝た。やっぱり飲んだ方がいいんだな。太陽礼拝3回と呼吸法、昨日のヨガの腹筋が響いてる。
今日はお仕事、リスタートの時間は取れずで、出勤、いいお天気で気持ちいい。最近とみにリスタートが失速して...
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母に会えた

 03月23日（火）
12時過ぎ就寝、3：47、5：25、6：20起床、旦那はゴルフ。
ゴミ出ししようとまとめたり、車庫の中掃き掃除したり、ツバメのフンよけ新聞交換したり、ちょっとすっきり。リスタート129日目クリア。
ご近所ヨガへ行って、姉と娘と待ち合わせてる駅へ向かい、三人でランチを、こちらのお店は2回目だけど、いつも予約せずには入れないみたいで、今回も予約しておいた。お手頃で美味しいからだろうな、壁に貼ってあるメ...
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寒の戻り

 03月22日（月）
12：20就寝、4：00、5：37シフォンがやってくる、6：10起床。ちょっと遅くなったけど出掛ける前にリスタート128日目クリアした。
今日は雨は上がってあったかくなるのかなぁと思って、肩が透かし網になってるニットを着たら、寒いやん？
このニット、毛足が長くてホワホワしてるから、どうもベストな着用時期が難しい、一枚で着られる時期はごく限られるのかもね・・・。

今日は娘と、娘の友達が1月に生まれ...
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お風呂屋さんへ

 03月21日（日）
12時過ぎ就寝、寝たと思ったら足がつった、いつもと違うつり方でどうしたら治るのかちょっとわかんなかったが、何とか収まって、寝たものの、何度か目が覚めその度汗をかいた、3：00、5：00、5：25起床。深堀さんのベストオブヨガ、呼吸を深めて心身の疲労を回復18分　呼吸法、リスタート127日目クリア。
今日は一日中雨みたい、洗濯物は部屋干しにして朝のうち仕事して昼からお風呂へ行こうっと、さ、仕事仕事。...
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お彼岸

 03月20日（土）
1：10就寝、3：40、5：00、6：20起床、昨夜は明らかに飲み過ぎで、お風呂にも布団にも入るのが遅くなってしまった、でも二日酔いとかはない。
シフォンに起こされて起きる、ご飯をやって、新聞取りに玄関出たら、あちゃ～こんなとこに落ちるのか、と新聞紙をセットし直す。
ちょっとリスタートする時間なくなってしまった、今日は父の彼岸法要で大阪へお出掛け、雨かなぁと危ぶんでたけど良いお天気、夕方迄もってく...
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可愛いミニバラ

 03月19日（金）
12時過ぎ就寝、3：34、4：50、5：50起床、ちょっとお寝坊リスタートは後回し。
ツバメが来たと喜んだけど、忘れてた！玄関開けたら早速フンが・・・あ～フン対策せねば。
旦那を送り出してからフン掃除して、ついでに他の汚れも、玄関ドアも水洗いした。乾いたら段ボールでガードしよう。
リスタート126日目クリア。
それから娘を駅で拾って、カフェでランチ、美味しく頂いて車を停めさせてもらったホームセンタ...
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パンがどっか行った。

 03月18日（木）
12時過ぎ就寝、4：40、5時半気象、まぁまぁの睡眠かな？もうちょっと長く寝たかったけど。昨夜中に日記を付けたので、太陽礼拝、呼吸法、リスタート25日目とすんなりクリア。
昨夜ふと気づいた、あれ？パン買ったのにないな・・・。どこやった？食べた？食べてない、ほんとに買った？ペイペイで買ってるから3/10の履歴があるし、絶対買ってる。ではどこへ？冷凍した？冷凍庫にもない。自分の記憶がどうもあやふや、な...
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桜咲きそう

 03月17日（水）
11：20就寝、12：57、2：50、5：35起床、あれ？お酒飲んでないのによく目が覚めたな。リスタートは昨日の洗濯物の片づけがあるから、夜にしよう。太陽礼拝3回と呼吸法。
今朝は暖房要らず、ドアを開けてたらシフォンは2階に行ったり、自由にウロウロしてる。
歯磨きされるのが嫌なのか、なんだか避けられてるような気がする＿|￣|○それでも追いかけてするけど。
今日はいいお天気、通勤時に見上げたら、桜が...
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お料理スイッチ

 03月16日（火）
12時過ぎ就寝、4：30、5：20起床。今朝は旦那が1時間早く出るので朝ごはんも早めに準備。送り出してからリスタート124日目クリア、最近サボり気味。
御近所ヨガへ行き、帰ってから着替えて娘が定期検診受けてる病院へ、産婦人科へ行くとまぁたくさんの妊婦さんが集結してて、今日は混んでたみたいね。
それから好きなスリランカカレーのお店へ行って、一寸奮発しておかずのついた1，200円のプレートにしたのだけ...
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喫茶店

 03月15日（月）
12：10就寝、4：00、5：35起床、よく眠れたと思う、サプリも夕食後飲んだし、ただ少しずつホットフラッシュが再発してきたかなぁ、気温のせいかな？
今朝はご飯まとめ炊きするからリスタートはお休み、太陽礼拝3回、呼吸法。
今日はお仕事だけど、ずっと気になって仕方ない、居酒屋廃業するオーナーにアポとって、早退して話を聞きに行った。
彼がお店オープンするときからずっと見てたから、10年かけて築いた人気...
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今日はアーサイ

 03月14日（日）
多分11時就寝、3：30、5：50起床、昨夜はサプリ飲み忘れた、ちょっと違う何となくだけど。夕食後飲むのを忘れないようにしようっと。
週末ルーチンのお掃除をして、新聞読んで朝ごはん食べてから、リスタート123日目クリア。ちょっと歩きに行ってこようかないいお天気だし。ちょこっと半周して4,107歩　2.79キロ　35分。いつも近くばかり見てるから、遠くを見ながら歩くとリフレッシュするな。春の花も咲き...
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葉ごぼう

 03月13日（土）
11過ぎ就寝、3：30、6：00起床、よく眠れてる。昨夜はビール一本とワインを2杯、も一杯と思うところを豆乳とハーブサプリを飲んだ、サプリは安眠に効いてるのかもしれない。
今日は公民館ヨガ、行ってみたら7人といつもより少なく淋しい。90分レッスンして買い物して帰って、お昼を食べて、旦那にノートPCにウィルスソフトを入れてもらった、ウィルスソフトはもういらないという説もあるけど、一応仕事で使うＰＣだ...
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菜の花　美味しい

 03月12日（金）
12：20就寝、4：30、5：50起床、リスタートは時間ないな、昨日そんなに飲んだ覚えないけど今朝はちょっと残ってる感じ、もしかすると夜飲むサプリを忘れたからかもしれない。
大震災から10年、平穏に暮らせていることに感謝、そしてこれが当たり前だと思わぬこと、これしかない、日々を大切に生きなければいけない、身体も。
今日は仕事、月末〆関係の仕事は終えて、さて、年末調整の資料整理にとりかかる、ファイル...
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久々ペン習字

 03月11日（木）
12時就寝、1：45、5：00、6；00起床。お寝坊したのでヨガもリスタートも無しで、久々公民館のペン習字へ。
2か月間休みだったので、何するんだったかすっかり忘れてた、会計だから会費集めて先生に謝礼渡して、年度末だから集計もしてと、忙しい。
去年6月に最後に授業来られた、最高齢の男性が先日亡くなられたと連絡があり、しんみりとする。その折に「これでもう最後かもしれません」と仰ってたのが印象に残って...
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本屋さん

 03月10日（水）
11時就寝、2：17、4：00、5：50起床。リスタート121日目クリア、深堀さんの基本レッスン、デトックス10分と呼吸法、今日はいいお天気みたい．(^▽^)
今日はお仕事へ行って、帰りにパンと晩御飯を買う。
そして本屋で絵本を見ていた、娘の友達が出産たので気持ちばかり…。
ちょっと気になる絵本があって娘の分と二冊買おうと思ったけど、とりあえず一冊にして、よかったらまた買うことにした。
本屋さんで...
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アマゾン定期便

 03月09日（火）
11：20就寝、4：40、6：15起床、ヨガもリスタートもお休み。
今朝は旦那がマイナンバーカードの暗証番号がロックされたから、市役所へ送れという要請。
はいはいと車で送る、私のマイナンバーカードもよく見たら電子認証期限が去年の9月で切れてたので、ついでに更新してもらおうと、手続してもらってたら、去年9月にもう更新されてますよと言われてしまった。
そうか、行ってたのか、うぎゃ～ちっとも覚えてなかっ...
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スコーン作ってみた

 03月08日（月）
11：30就寝、3：40、5：50起床、よく飲んだ割には今朝はお酒残ってない。昨日はいいお天気だったのに、窓を見たら雨だった。
今日は資源ごみの日だったと、缶ゴミを見たらそろそろ一杯になってきてたから、雨の中捨てに行った。旦那を送ってからリスタート119日目クリア。リビングで座ってたらシフォンが横にくっついて寝てくれて、あったかくて嬉しい、雨だから暖かいのかと思ったら意外に寒いわ。
猫が三匹と犬が...
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今日も仕事

 03月07日（日）
11：20就寝、2：22、6：10、6：30起床。朝ごはん食べて、ルーチンの週末お掃除してから、あ、リスタート二日もサボってるので118日目クリア。
今日はお家仕事するので、図書館行ってきてねと旦那に頼んだものの、あ、今日返す本未だ読んでなかったと急いで読んだ。
こうして締め切りがあることで本を読んでる気がするけど・・・。
お昼を食べてから、お仕事やって、まぁ何とか決算書まで出来たのが夕方、次は申...
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焼肉屋さんへ

 03月06日（土）
12時就寝、4：30、5時過ぎにシフォンが起こしに来て、6：25起床、ちょっと寒かった。
雨は上がったみたいだけど。今日は久しぶりの公民館ヨガ、大先生と久しぶりにお会いできた、お元気そうで何よりだ～。4月から会員がまた減るらしくて、役員を仰せつかった、まぁしゃぁないな。もうこれ以上減ると会費上げなくっちゃいけない、月2,000円かな～それでも安いけどね。
帰りにお弁当買って旦那と家で食べた、産直所...
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よく忘れるな～

 03月05日（金）
11時半就寝、2：30、3：30、5：45シフォンが起こしに来て、6：00起床。今朝は雨、リスタートの時間は無し。深堀さんの体すっきりヨガ　リラックス10分。
朝食にのんびりパン食べて歯磨きしたら、あ、リンゴ食べるの忘れてた。
急いで食べてもなぁ〜半分食べて夜食べることにする。
電車に乗って、あ～今日も腕時計忘れたなぁと気付く、ま、しゃあないか。
夕方には雨もやみ、階段上って帰った、冷蔵庫のリンゴ...
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よく寝た

 03月04日（木）
12時就寝、途中目が覚めたけど時計を見ることもなく、明るくなってたのでびっくりして起きた6：17起床。睡眠不足解消できた。(⌒∇⌒)
深堀さんの基本レッスン、コンディショニング20分。旦那を送り出してから朝ごはん食べて、いい天気だなぁとウォーキングへ。6，704歩　3.92キロ　54分。
久々に階段上ったら、ちょっとしんどかった、足腰なまってます。庭の白梅と紅梅を撮った、そして気の早いユキヤナギの...
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忘れんぼ

 03月03日（水）
11時就寝、12：40、3：00、4：30起床、図書館の本を読む、難しいからなかなか進まなかったけどやっと読了。
睡眠が安定しないのはアルコールのせいだな、今夜は休肝します、旦那が晩御飯不要だから。
リスタート116日目クリア。深堀さんの基本レッスン、リフレッシュ10分。昨日の洗濯物を部屋干ししてたのを片付けたら、仕事行く準備の時間が押してきた。
ポストに入れようと郵便物を持って出たのに、リュック...
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春一番

 03月02日（火）
11時就寝、12：40、2：40、3：00に起きて本を読む、旦那が今朝は一時間早く家を出る予定なので、なんか眠れない・・・。
でも読みたい本があるからいいや。図書館で予約した本がどっさり貸し出されて、頑張って昨日から読んでるけど最後の方になってやっと、あ～これこれ、これが知りたかったのかもって記述になってきた、ふぅ～何してんだか自分でもわかんなくなってきたわ。時間かけて読んでるけど頭に入ってるのか...
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村上RADIO

 03月01日（月）
11時就寝、12：40、3：00、5：48起床。3時に目が覚めちゃって、寝しなに聞いてた村上RADIO、寝落ちしてたところから聴き直した。
村上さんの肉声初めて聞いた気がする、こんな声でこんな話し方なんだ～意外～。高校生のころからずっと愛読してて、最近出た本はちょっと読んでないけどエッセイも面白くって大好き、今までの村上RADIOも文章で読めることを知って嬉しいわ、ユニクロコラボTシャツも可愛いの...
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