あわせてポン！ゲーム、ストレッチ、まとめてポン！ゲーム、…などの記録グラフをつけています！

トップ>メンバー検索>manakeiさんのトップページ
manakeiさんのプロフィール
自己紹介 2019年5月31日から記録開始

超ズボラ健康法

〇ゼロメートル走
椅子に座って腕を振る
何かを観ながらでもできる

〇ゴロ寝音楽
ゴロ寝しながらアップテンポの曲を聴く
これだけでも心拍が同調して血行が良くなる……らしい

やって効果のあったもの
(個人的備忘録)

〇両腕振り（立って両腕を前後に振るだけ）


〇かかと落とし(プロレスか何かの技ではない方)

〇踏み台昇降(下半身スッキリ)

〇ふくらはぎ揉み(一時、検証の結果、効果はない、と言われたが私は気持ち良いから続けていた。
何十kgも痩せたとか難病が治った、などは疑問だが普段の健康維持には良いのではないか？)

〇腎臓揉み(腎兪や志室の指圧だけでも疲れが軽減)


〇簡単四股踏み(両足を交互に少し上げながら揺れている程度位が良い感じ)


今年も魔法の言葉

「なるほど〜そう来ましたか（笑）」

「それでいいんだよ(これでいいのだ）」

を口癖にして日々の些事を笑い飛ばします。
 
記録ノート 03月 12日  no title( 0) ( 2026/03/12 11:14)
  03月 08日  no title( 0) ( 2026/03/08 16:32)
  03月 07日  no title( 0) ( 2026/03/07 17:22)
  03月 04日  no title( 0) ( 2026/03/04 06:03)
  03月 02日  no title( 0) ( 2026/03/02 06:58)
  03月 01日  no title( 2) ( 2026/03/01 11:26)
  02月 28日  no title( 0) ( 2026/02/28 07:48)
  02月 27日  no title( 0) ( 2026/02/27 07:15)
  02月 26日  no title( 0) ( 2026/02/26 08:42)
  02月 22日  no title( 0) ( 2026/02/22 06:41)
go全て見る
 
記録グラフ あわせてポン！ゲーム
最新： 1714点
あわせてポン！ゲームのグラフ 		ストレッチ
最新： 15分
ストレッチのグラフ 		まとめてポン！ゲーム
最新： 1616点
まとめてポン！ゲームのグラフ
go全て見る
 
最近の画像

go全て見る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
MyLife 13... 　Tokyo198
曇 　komokomo
あー、もう 　taka0723
2℃晴れ 　muusan
20260312 　rm-112
3/12-館 　子分
2℃曇り 　muusan
伊勢原へ移動 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
冬春混ざる野鳥 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
3/12 　つかっと
ウンチを踏む 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ