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manakeiさん


足あと

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manakeiさんのプロフィール

自己紹介

2019年5月31日から記録開始

超ズボラ健康法

〇ゼロメートル走
椅子に座って腕を振る
何かを観ながらでもできる

〇ゴロ寝音楽
ゴロ寝しながらアップテンポの曲を聴く
これだけでも心拍が同調して血行が良くなる……らしい

やって効果のあったもの
(個人的備忘録)

〇両腕振り（立って両腕を前後に振るだけ）

〇かかと落とし(プロレスか何かの技ではない方)

〇踏み台昇降(下半身スッキリ)

〇ふくらはぎ揉み(一時、検証の結果、効果はない、と言われたが私は気持ち良いから続けていた。
何十kgも痩せたとか難病が治った、などは疑問だが普段の健康維持には良いのではないか？)

〇腎臓揉み(腎兪や志室の指圧だけでも疲れが軽減)

〇簡単四股踏み(両足を交互に少し上げながら揺れている程度位が良い感じ)

今年も魔法の言葉

「なるほど〜そう来ましたか（笑）」

「それでいいんだよ(これでいいのだ）」

を口癖にして日々の些事を笑い飛ばします。

記録ノート	01月 10日 no title( 2)	( 2026/01/10 17:26)
	01月 09日 no title( 2)	( 2026/01/09 06:49)
	01月 08日 no title( 0)	( 2026/01/08 07:20)
	01月 07日 no title( 2)	( 2026/01/07 07:47)
	01月 06日 no title( 0)	( 2026/01/06 06:45)
	01月 05日 no title( 0)	( 2026/01/05 10:20)
	01月 04日 no title( 0)	( 2026/01/04 06:21)
	01月 03日 no title( 0)	( 2026/01/03 06:59)
	01月 02日 no title( 0)	( 2026/01/02 08:19)
	01月 01日 no title( 0)	( 2026/01/01 09:28)
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記録グラフ	あわせてポン！ゲーム最新： 1714点	ストレッチ最新： 15分	まとめてポン！ゲーム最新： 1616点
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