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manakeiさん


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自己紹介

2019年5月31日から記録開始

超ズボラ健康法

〇ゼロメートル走
椅子に座って腕を振る
何かを観ながらでもできる

〇ゴロ寝音楽
ゴロ寝しながらアップテンポの曲を聴く
これだけでも心拍が同調して血行が良くなる……らしい

やって効果のあったもの
(個人的備忘録)

〇両腕振り（立って両腕を前後に振るだけ）

〇かかと落とし(プロレスか何かの技ではない方)

〇踏み台昇降(下半身スッキリ)

〇ふくらはぎ揉み(一時、検証の結果、効果はない、と言われたが私は気持ち良いから続けていた。
何十kgも痩せたとか難病が治った、などは疑問だが普段の健康維持には良いのではないか？)

〇腎臓揉み(腎兪や志室の指圧だけでも疲れが軽減)

〇簡単四股踏み(両足を交互に少し上げながら揺れている程度位が良い感じ)

今年も魔法の言葉

「なるほど〜そう来ましたか（笑）」

「それでいいんだよ(これでいいのだ）」

を口癖にして日々の些事を笑い飛ばします。

記録ノート	05月 05日 no title( 12)	( 2026/05/05 09:22)
	05月 04日 no title( 5)	( 2026/05/04 07:27)
	05月 03日 no title( 0)	( 2026/05/03 04:54)
	04月 23日 no title( 0)	( 2026/04/23 07:22)
	04月 22日 no title( 0)	( 2026/04/22 12:09)
	04月 21日 no title( 0)	( 2026/04/21 17:20)
	04月 20日 no title( 0)	( 2026/04/20 12:25)
	04月 11日 no title( 0)	( 2026/04/11 09:33)
	04月 10日 no title( 0)	( 2026/04/10 07:54)
	04月 09日 no title( 0)	( 2026/04/09 07:19)
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