ゼノンさん
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 足あと
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【関心テーマ】
ダイエット/生活習慣病/メンタルヘルス/女性の健康/健康食品・サプリメント/美容・美肌・化粧品 【スポーツ・運動】
岩盤浴90分＆ダイエットマシーン＠振動10分で散歩2時間の効果＆ＥＭＳ腹筋マシーン30分 |
参加サークル（0）
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ゼノンさんのプロフィール
| 自己紹介 |
身長が１５８CM 体重はず～っと５０ｋｇで維持していたのですが・・・
飲んでる薬の副作用と過食で今年に入ってから７８ｋｇまで体重が増加。。。
ヾ(≧∇≦)〃ヤダヤダ～～～
＊ もう一度ベスト体重に戻すためにダイエットに挑戦です ＊
ガンバ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oガンバ!
【３０代からの基礎代謝アップ！岩盤浴でキレイに痩せる】
ダイエット方法は下記の通りです。
① 食膳３０分前に、ギムネマ＆ファビノール（白いんげん抽出物）を服用する。
② 食事の総カロリーは、１０００calまでに抑える。
③ 水分は、たっぷり摂取１日 ２L メインは緑茶。
④ 食後にサプリメントを服用する。（マルチビタミン・ビタミンC・カルシウム・プラチナ・小豆ファイバー・オリーブエキス・プロポリス）＠主にDHCを愛用しています＠
⑤ 燃焼系アミノ酸ミネラル含有の、エビオス（ビール酵母）を服用する。
⑥ EMS腹筋マシーンは朝２回 夜２回する。（１回につき腹筋１００回に相当
＊EMS腹筋マシーンは、スレンダートーンを愛用しています。
⑦ 岩盤浴は、２～３日に １回通う。
⑧ ダイエットマシーン １０分は、岩盤浴後に使用する。（１０分につき、ウォーキング１２０分の運動に相当）
このメニューで目指せ！！体重５０KG！！∠(￣◇￣)で、あります。
.☆.+:^ヽ(∇^*)ｏ【♪祝♪】ｏ(*^∇)ノ^;+.☆.
《 岩盤浴とは？ 》
１．浴前に水分をとりましょう。
２００～２５０ｍｌのミネラル含有で、不純物の少ない水を飲みます。
汗をかきやすくするためにも必ず浴前に飲みます。
２．いざ浴室へ！！
寝る体勢は仰向け・うつ伏せには細かくこだわらなくて良いです。
一回の入浴でコロコロと体勢を変えるのは良くないので、１セットにつき 仰向け６～７割。次に腹ばいで３～４割の割合で時間をさく方法が良い でしょう。
３．１５分～２０分たったら、浴室から出て水分補給をしましょう。
浴室から出てクールダウンすると、再度入浴のときに、もう一度汗を出し やすくなるという働きがあります。
また、入浴中のこまめな水分補給が汗・老廃物を出しやすい体に近づけるの です。
２、３を繰り返します。
因みに朝は食べられないので ○特製カフェオレ○ を飲んでいます。
作り方は簡単！コーヒーに黒砂糖をいれてミルクの割合は、５：５です。
黒砂糖には、お肌のシミを取る作用があるんだよ♪
＊ 岩盤浴は、２～３日に１回の割合で通うので行った日のタイトルは
【30代からの岩盤浴ダイエット】に、なります。
＊ 岩盤浴に行かない日のタイトルは
【30代からの基礎代謝アップ！ダイエット】に、なります。
o_ _)oパタ (o- -)oムクッ (o゜▽゜)oニパッ (o_△_)oゴロン ( v゜▽゜)o ♪
♪～ みなさん、一緒にがんばりましょうね ～♪
☆彡(ノ゜▽゜)ノ☆彡ヘ(゜▽゜ヘ)☆彡(ノ゜▽゜)ノ☆彡
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