トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > 病気・症状 > 便秘にいい食べ物は？

	便秘にいい食べ物は？ タイトル通り　便秘にいい、食べ物・飲み物を教えてください！！ 後ほかにも便秘を解消できる方法を教えてください＞＜； ヨロシクお願いします。
	質問者 no name 質問日 2008/06/03 15:17 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「便秘」 「解消」 「運動」 「方法」 「ヤクルト」 「いも類」 「根菜類」

5. 回答者 ちゃぷちぇ さん ( 経験者 )

回答日2008/06/21 18:38

	或るお医者さんのコメント、食物繊維が足りない事が原因の便秘は、数ある便秘の中のひとつに過ぎないのだそうです。私なども毎日かなりの量の食物繊維を摂っていますが効果は出てもコロコロ、かってえのよ。家内などは帝王切開の手術の癒着で繊維が原因の便秘と診断されました。何が原因の便秘なのか分かるといいのですがね。

4. 回答者 beautykumi さん ( 経験者 )

回答日2008/06/05 23:11

	私も万年便秘体質でした。 ポイント「オールブラン」「水」 ダイエットはじめて約１５キロほどおちました！ はじめは朝食は必ずパンでしたが、 それを「オールブラン」にかえました。 その後、コーヒーを飲めば朝すぐです！ 便秘によいと定評ありますが、 ほんとにいいです！ オールブラン苦手であれば、蜂蜜＋きなこ、ヨーグルトなど かけるとたべやすいです！ 体質改善にもなります！ あとは「水」 朝たくさんお水のみます。 だいたいペットボトル５００ｍｌ１本のあと 朝食たべてください。 水はやっぱり「コントレックス」 水は合うあわないがありますので、 いちがいにはいえませんが、 水をのむことで、すごく体質改善で 便秘も解消されました。 以前は炭水化物摂取量の多さのわりに やはり水分不足も原因でした。
	なるほどぉー・０・　オールブランですか！　今度食べてみます♪♪ やっぱり水っていんですね（笑）　あらためて感じたました（笑）

3. 回答者 プチ大福 さん ( 経験者 )

回答日2008/06/05 13:37

	私は、ヤクルトとイモ類を摂ると出てきます。 バナナも良さそうです。 それから、根菜類(大根・人参・ごぼう・レンコンなど)もいいと 思います。具だくさんの味噌汁は、いかがでしょうか？ 野菜が十分摂れないときは、野菜ジュースもおすすめです。 私は、便秘症ではありませんが、朝出てこないときは、どれか 摂るようにしています。 それから、適度な運動や、お腹を「の」の字にさすってみるのも 良いかもしれません。
	なるほどぉ。　そういうものを食べてみますね♪　 ありがとうございます！！

2. 回答者 BROKER さん ( 一般人 )

回答日2008/06/04 23:54

	玄米！ ゴボウ！ 繊維質の野菜は全般的に有効だと思います。 とりあえず白米を玄米に変えるだけでもかなり快調になる人多いようです。 私は便秘気味ではありませんけど、ほかのおかずは特に変わりなくごはんだけ玄米に変えてるとき、毎朝腸の中身が空になるぐらいの勢いで快調になります。 肉や魚はたぶん悪くないんだけど、脂っこくてネットリしてる部分はあまり良く無い感じがします。柔らかくて歯を使わない加工食品も腸の中に隙間無くぎっしり詰まりそうな感覚があります。
	玄米ですね！　確かに体に良さそう・・・（笑） 試してみます！！（笑）　ありがとうございます！

1. 回答者 no name ( 経験者 )

回答日2008/06/04 15:29

	はじめまして★ 私もいろいろ試したことがあるので、お役に立てれば と思い投稿します。 私の場合、慢性的な症状だったので一瞬いいかな？と思った ものでも耐性ができるようで、すぐに効果がなくなってしまい、 また新しいものを試す・・・の繰り返しでした。 一番効果があって、今でも継続して効果が得られているのは 「ウォーキング」です！！ お医者さんの話でも、歩くことで腸が刺激されるのでとても 良いそうです。 一時的な症状の場合、効果の有る食材で対応できるのだと 思いますが、慢性的な症状で、何を試してもイマイチという 場合、ぜひ「運動」を取り入れてみてください。 結構周りでも効果あった人が多いと思います！
	いちよ運動は週に2･3回は最低でもやってるんですけどねー（汗；） もっと運動してみます！！（笑）

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