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質問者
香燐 さん 質問日
2009/11/05 19:06
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「不眠」 「不眠症」 「不安」 「イライラ」 「トラウマ」 「睡眠」 「精神安定剤」
| 4. 回答者 とあ0001 さん ( 経験者 ) |
回答日2009/11/24 22:30
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はじめまして。
高３の時に毎日、単位があぶないぞっていわれて不眠になりましたｗ それから不眠がひどくなって 目覚ましかけても起きれなかったらどうしよう 人に起こしてもらうように頼んで起きれなかったらどうしよう 薬のんで起きれなかったらどうしよう と思って、目覚ましもかけれないし布団でも寝れない、薬も飲めない状態が続いていました。 病院では、睡眠薬ではなくて、安定剤をもらって 基本的に２３時には布団に入るようにしました。 （無視しまくってましたがｗ） 前後１時間半ならずれてもいいようです。 最初は神経性の不眠 といわれていましたが 最近は落ち着いてきて薬なしで 思考回路を変えました。 出来なくても責めないで、できた時に褒める ようにするようにしてます。 精神的も楽になりましたよｗ アロマは ベルガモットとラベンダーを同量混ぜるといいですよ ストレスや心配事が沢山ありそうですが・・ 先ばかり心配して、今をちゃんと見ないのが一番 喪失体験につながりそうな気がします。 うちも彼氏に、どーせどっかいくんだろ！って態度とったら 先が見えてないのはどっちや！って怒られましたよｗ 皆、不安なのは一緒みたいですね |
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| 3. 回答者 mair さん ( 経験者 ) |
回答日2009/11/16 17:28
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こんにちは。
私は鬱とそれに伴う不眠に毎日苦しんでいる者です。 その経験から、ちょっとだけお話させてくださいね。 眠れないのは、不安ですよね。眠れない→次の日起きれない →また眠れないのサイクルを繰り返していると、自分が どんどん不眠の泥沼に入っていくようで、そんな自分に 劣等感を感じたりして、辛いですよね。 でも、1週間くらい眠れなくても、人は死にません。 自分はこの時間にならないと眠れないんだなぁと思って そこを基点にして生活リズムを作ればいいのかなって 思います。そして、無理に眠ろうとするのではなくて、 逆に、朝起きる時間だけを決めて、それは絶対守る、と いうように逆転の発想をしてみてはいかがでしょうか。 朝、起きて、太陽の光を身体に浴びることで、体内時計が リセットされます。最初は辛いでしょうけれど、朝、少なく とも午前中に起きることを続けていると、徐々に、夜眠く なる時間が早くなってくると思いますよ。 焦らず、ゆっくりね。眠れないときは、眠れない理由が何か あるものですから。 |
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| 2. 回答者 papada さん ( 経験者 ) |
回答日2009/11/06 20:27
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いろいろとお悩みのようですが、こうした形ででも誰かに何かを伝えようとできるだけでもすごいことだと思います。私は30台ですが、中学、高校生の時はできませんでした。
私がしていたストレス解消法は「歩く事」「体を動かす事」「星を見る事」でした。 特にこれからの時期は空気が澄んで「星を見る」には良い季節ですよ。 私が住んでいた所はＪＲの貨物基地があり貨物車の汽笛がよく鳴っていました。 大変懐かしい思い出です。 お医者さんに診断いただく事も大事ですが、お薬だけを処方されてて改善されていないようでしたら、思い切って”薬を止める”事も大事な事だと思いますよ。 こういうやり取りだけでも気持ちがスッキリするのならいつでも相談に乗りますよ |
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| 1. 回答者 司城貴子 さん ( 一般人 ) |
回答日2009/11/05 21:00
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こんにちは、辛そうですね。今は数は少ないけど睡眠外来という科がある病院もあります。
香燐さんが住んでる県に睡眠外来があるかどうかは分かりませんが、インターネットで検索すると、睡眠外来専門医のいる病院の所在地がでてきますから、もしよければ検索してみてはいかがですか？ もう一つ、私は統合失調症という精神疾患を患っていて、１２年経ちますが今でも薬を飲まないと眠れないでいます。 ただ、薬さえ飲んでいれば普通に眠れる（眠れ過ぎて二度寝してしまう悩みを持っています。泣）のですが、 心療内科に通われていた時に飲んでいたのは精神安定剤ですか？私は今リスパダールとセロクエルという薬の２種類を飲んでいます。 精神安定剤はたくさんあるから、きっと相性もあると思います。病院に通って相性の合う薬を探してもらうのも手だと思います。 相性の合う薬に出会うまで時間かかるだろうし、精神安定剤を飲むのは抵抗あるかもしれないけど、そこはガマンだと思うんです。 それから、眠れないということを、担任の先生に話してみてはどうでしょうか。 体調的に問題があって起きれない、学校へ行けないと事情を話せば、むげにすぐ留年にはしないと思います。 私は高校時代、自分のことを人に話すのはすごい抵抗がありましたが、香燐さんももしかしたら 担任の先生に打ち明けられないのかな、と思いました。 自分のことを話して、「ヘルプ」を出せば、助けてくれる人はきっといます。 自分を壊さないように、無理しないでください。 |
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