困っています。

質問困っています。

中学3年生の女子です。
私は学校の授業で当てられたり、みんなの前で発表になったりすると、吐き気がして呼吸が苦しくなります。失敗すると、1週間以上は、そのことでいっぱいいっぱいになって、先ほどの症状や頭痛がします。
よく、「気にしすぎだよ、みんな間違えても覚えていないって」と言われますが、私は○○さんはここで間違えたなど、ずっと覚えています(苦笑)
 気にしていように、クラスの子や親にはなるべく明るく接していますが、1人になると涙が止まりません。
失敗したとき以外にも、理由はわからないのになぜか涙が止まらなかったり、呼吸が苦しくなったりします。受験のことかもしれないけれど・・・
 親は共働きでなかなか言えないし、相談できるような友達もいません。
病院に行くべきなのでしょうか? 行くとしても、どこの科に行けばいいかわかりません。
どうすれば、治るのでしょうか・・・
毎日がつらいです。

 
質問者 no name 質問日 2014/07/31 22:30 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆ この質問が不愉快  

検索キーワード:吐き気」 「精神的」 「頭痛」 「辛い

4. 回答者 エルフショット さん ( 経験者 ) 回答日2014/08/04 13:25 この回答が不愉快
答え  単純に私の中学3生の頃の体験として話します。

 私も高校受験を控え勉強や日常生活でのちょっとした失敗やミスなどを
寝る前に思い出して眠れなくなるなどの、モヤモヤとした精神状態になって
いる事を自覚する程度まで行きました。

 キッカケは同学年に野球などスポーツなどでほぼ推薦が決まっている人達と
一緒に何気なく3年の一学期の終わり頃から朝練だけですが、それに参加して
軽くボール出しなどの相手も含めて軽くな運動を始めた事でした。

 スポーツの練習はすべて失敗を繰り返しながら上手くなっていきますので、
失敗やミスを実際に多くやって、その中から少しつづ、レベルはありますが
成功していきますので、あまりに多くの失敗やミスをするので、色々とくよ
くよしなくなりました、と言おうか、失敗していいんだ、くらいに開きなおれ
ました。
 また、バットとかでボールをカッ飛ばすと、スっキリしました。
 


 貴方の家庭や学校環境もあると思いますが、お医者に行く事にプラスして
1日30分でもいいのでカラダを動かしてみるのもいいと思います。
 
3. 回答者 海大 さん ( 専門家 ) 回答日2014/08/01 12:53 この回答が不愉快
答え 主に精神病系統を診察している医師です。
おそらく軽い系統のうつ病か何かでしょう。
あと、保健室の先生などには相談されましたか?
保健室の先生は、けがの知識だけでなくスクールカウンセラーの代わりもしています。
もし相談できない場合は、先生、または病院で相談するといいでしょう。
 
お礼 はじめまして。
回答ありがとうございます。
先生には相談していません。私の学校の先生は、なんというか・・・男子に甘くて女子には厳しくという感じなので少し苦手です(苦笑)
スクールカウンセラーが毎週学校に来ているので、相談してみようかなと思います。
ありがとうございました!
2. 回答者 no name ( 一般人 ) 回答日2014/08/01 09:31 この回答が不愉快
答え はじめまして。

気にし過ぎだと言われれば、それまでなのかもしれませんが、本人にとっては、すごく大きな問題で、そんな言葉で片付けないでと思うものなんですよね。
けど、私たちは、意見を提示することは出来ますが、それを試みたり、選ぶのは自分だということを忘れないでくださいね。

まず、失敗することは決して悪いことではありません。
失敗することを知らないで行くと、いざ失敗したときに、もっと出来るはずだとか、あの時は調子が悪かったんだとか、思ってしまうこともあります。
しかし、失敗することを知っていると、最初は失敗もあって当たり前と思えるようになりますよ。

まだ、中学生なので、そう思える場面は少ないと思いますが、社会に出てからは、すごく役に立つ感覚の一つだと私は思っていますよ。

ただ、失敗した事実に囚われていませんか?
やってしまった失敗を消そうとしたって消えません。むしろ、消そう、消そうと思えば、思うほど、焦りが生じて自分が苦しくなります。
失敗してしまった瞬間や、その日くらいは凹んだり、悔しかったり、恥ずかしかったりの感情に任せて泣いてもいいですし、特に、話せる相手があまりいない場合は、泣くのが一番すっきりします。無理に、泣くのを止めるのは、自分を余計に傷つけているのと同じなんです。

それに、人前で何かをしないといけないという場面は、歳を重ねるとどんどん増えていきます。
どうすれば治るかは、一番は荒療治ですが、そういう場面をたくさん経験することです。
こういう場合は、こうすると上手くいったなどの、経験を重ねるんです。
失敗したら、凹んだ後は、こうしてみようと思うと、考え方を変えてみましょう。

凹むことは、その時にあったことにちゃんと向き合っている証拠です。
そして、次を考えるのは、自分を成長させようと、自分と向き合っていることにつながりますよ。

それと、どうしても、誰かに言えない時は、何でもいいので紙にその時の気持ちを書きなぐって、最後は、びりびりに破って、嫌な気持ちをゴミ箱に捨ててしまうという、周りから見たら変な行動ですが、もやもやした気持ちは向き合ったあとは、やはり捨ててしまいたいものです。物理的な行動で、人によりますが、その人に合っていると、思っている以上に気持ちが軽くなりますよ。
比較的やりやすい方法ですので、一回試してみて下さい。

長々と失礼しました。
 
お礼 はじめまして。
回答ありがとうございます。
確かに、失敗したということだけに囚われているような気がします。失敗は成功のもとと言いますしね。
一度試してみますね!ありがとうございました!
1. 回答者 かんじゃ さん ( 経験者 ) 回答日2014/08/01 00:21 この回答が不愉快
答え 初めまして、こんばんは。

この事をご両親に伝えられないのは、心配をかけたくないからですよね。
貴方はとても気配りのできる、心の優しい方だと思います。

ご両親とは学校であった事(楽しかった事・つらかった事など)をお話して感情をうまくコントロールできるようにすると良いのではないでしょうか。
理由もないのに涙が出る、息苦しくなるのは、貴方が日常生活の中で知らないうちに(あるいは気付いているかもしれませんが)大なり小なりストレスを感じているからです。

人と喋る事もストレスの発散になります。
「今日、授業で当てられて、すごく緊張した」「間違って発表してしまって恥ずかしかった」
どんなことがあって自分がどんな気持ちになったのか、誰かに話すととても気持ちが楽になります。

病院にかかるにはお金がかかります。
中学生であれば、お小遣いから病院代を捻出するのでしょうか。
ご両親は、自分達に内緒で病院に通っているということを知ったら、どう思うでしょうか。

「涙が出る」「息苦しい」は、ご両親も心配するでしょう。
まずは学校での出来事とその時の自分の感情を、ご両親との雑談の中で伝えてみてはどうでしょうか。
 
お礼 初めまして。
回答ありがとうございます。
いえ、いつも親には迷惑ばかりかけているので・・・
自分で溜めないように、人と話すようにします!
ここで、書き込むだけでも、少し楽になりました。
ありがとうございます。
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