トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > スポーツ・ヨガ・ストレッチ > 右肩の骨折（腕と肩のつなぎ目部分の骨折）

	右肩の骨折（腕と肩のつなぎ目部分の骨折） 肩の骨折によって背骨と肩甲骨の筋肉、首の右横の筋肉が衰えてしまったのですが、なかなかつきません。何かいいトレーニングありませんか？
	質問者 ウロチ さん 質問日 2007/12/13 15:13 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「怪我」 「トレーニング」 「アイロン体操」

1. 回答者 zaou さん ( 専門家 )

回答日2007/12/14 12:22

	これは、肩関節の筋肉を付けるのと同時に、関節の可動域を広げる簡単で効果の高い運動方法がありますよ。 アイロン体操という「振り子運動」のような体操をしてみてはいかがでしょうか？ アイロンでなければ、ペットボトルでも結構ですよ。 ①障害のある肩の方でアイロンを持ったまま、上半身を前屈させて腕をダラーンと垂らします。 ②そのアイロンを前後、左右、時計回し、半時計回し、といった具合に動かすだけです。 コツとしては、なるべく肩の力を抜いて動かすと効果的でしょう。 回数は、１０回ずつ位で十分です。一度の回数を増やすよりも、頻度を多く行うほうが、回復が早いですよ。
	アイロン体操試してみたいと思います。有難うございました。

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