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67．
ティスト |
2010-04-23 14:14 |
はじめまして今回初めて参加をさせていただきます。
途中参加ですがよろしくお願いします。約一ヶ月頑張りたいと思います。
大目標 引き締まった体
毎日ちょっとがんばる目標
１ご飯を半分にする。
２野菜を食べる
３ウォーキング30分
４腕立て10回 腹筋10回
ご褒美
参加させて頂けれ幸いですので希望しません。
約一ヶ月ですがよろしくお願いします。
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66．
サークル退会者
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2010-04-14 11:40 |
はじめまして、元気の種といいます。
参加させていただきました。
よろしくお願いします。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
一日一回からだのストレッチをする
＃希望ごほうび＃
欲しいものを、１～３でランク付けしてください。
１、熱川温泉ペア宿泊券（５名）
２、北海道松前町物産（松前マグロ10名）
３、山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
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65．
BuenaVista |
2010-04-14 09:56 |
はじめまして♪
よろしくお願いします♪なんとかヤセたい女子です。
目標ですが…
・ウォーキング＆半身浴etc.の運動で1日合計3時間以上
小さな目標かもしれませんが、私にはかなり厳しそう（汗
※ごほうび※
①熱川温泉ペア宿泊券（５名）
②北海道松前物産 （松前マグロ10名）
③山口雙津峡物産
長期的に大幅ダイエットを目指しているので頑張ります★
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64．
yukatroll |
2010-04-02 18:32 |
はじめまして、yukatrollといいます。
途中からですが参加させてください。
よろしくお願いします。
＃ 毎日ちょっと頑張る目標 ＃
外出をしない日は間食をしない。
＃ 希望ごほうび ＃
1 熱川温泉ペア宿泊券（５名）
2 北海道松前町物産（松前マグロ10名）
3 山口雙津峡物産
目標は一つですが、間食が習慣になってしまっている現在、なかなかキビシイ設定です。
外出をした日に限っては、外で歩き回っている…を前提に、間食可です。
なにしろ家の中で、食事と食事との間のおやつをやめます。
どーしても食べたい時は、食事時間にあわせて、続けて摂取…かな。
とにかく、これを機にだらしない食習慣を改善したく思っています。
がんばります。
みなさん、一緒に頑張りましょうね。
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63．
あと2㌔痩せたい！！ |
2010-04-01 10:07 |
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前シーズンで2㌔減♪♪
今シーズンはまずキープ！！！
＆いけそうならまた2㌔減を狙っていきます＾＾
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
☆ 激しい運動ではなく、アクティブに過ごす
☆ 腕立て15回、ヒップアップエクササイズなど
☆ セルフマッサージ
＃希望ごほうび＃
①北海道松前町物産
② 山口雙津峡物産
③ 熱川温泉ペア宿泊券
12週間よろしくお願いします☆ |
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62．
やこや |
2010-03-30 12:04 |
こんにちわ。
途中からですが、参加させてください～。
目標
・おやつは10時と15時だけ！
・自分で買うのはソイジョイのみ！(もらいおやつは可 笑)
簡単ですみません；
普通に夜中におやつ箱食いとかしてました。
食事は問題無いと思うのですが、明らかにおやつ食べすぎなので。
これを期に食生活を改善したい！
エントリーが遅いので関係ないかもですが一応
ご褒美希望
1.熱川温泉
2.北海道松前町物産
3.山口雙津峡物産
です。豪華商品ですね！
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61．
かんがるるる |
2010-03-07 21:17 |
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★ＹＧＴさん そして、 皆様★
ＹＧＴさん。こんばんは。
新シーズンはじまるよぉー！のお声がけ、とってもうれしかったです。
ありがとうございました。
ちょっとどころじゃなく、遅くなってしまいましたが、 参加表明したいです。
どうぞよろしくお願い致します。
そして、皆様。
こんにちは。
（あ。いつ読んで頂けるか分からないので、
「こんばんは。」 と、「おはよぅございます。」 も…。）
かんがるるると申します。
初めましての方が大部分かと存じます。
以下、自己紹介等、書き込みます、ね。
【自己紹介】
かんがるるる。
いわゆるアラサーです。
体重の変動が激しく、10kg以上の増減を何度も繰り返しております。
そして、ただ今、下山途中（…、と思いたい…）…。
毎月の血液検査で、毎回、コレステロールの値が250前後と高い。
（体重との相関は、ほとんど無し…。）
好きな色は、ピンク。
赤ちゃんのとき、「ぴんくのもうふー」って、それがないと
ダメだったみたい…。
和菓子、大好き。
好きそうに見られるのだけど、生クリームが苦手。
ハードパンが好き。
ドライフルーツ入りのライ麦パンとか♪
いちじく、だいすきぃー★
お洋服、好きっ。
どーにもこーにもカラダのラインもアップダウンが著しく、
サイズも7号～11号まで、様々…。
自分に似合うお洋服を、大切に可愛がっていっぱい着てあげたい。
そして、自分自身のカラダやココロを守るぞっ！って思いたい。
【3rdシーズン終了時の目標】
●血液検査で、コレステロール値：200以下。Hb：12.0以上。
●体重：48kg 体脂肪：18％
●笑顔。
【毎日の目標】
●笑顔。
●半身浴。
●体重・体脂肪の計測。
●寝る前3時間は、食事や間食を控える（…無しにしたいけど…）。
●家事で、なんちゃって運動（腰ひねり等）を。
【希望のごほうび】
悩むぅー、けど…、
①山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒）
②熱川温泉ペア宿泊券
③北海道松前町物産（松前マグロ）
で、お願い致します。
るるるぅー。
皆様、どうぞよろしくお願い致します。 |
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60．
まあじい |
2010-03-07 14:17 |
ＹＧＴさん、みなさん、はじめまして、まあじいです。
このところ、少しだれ気味で別にどうでもいいやという感じが続いていたのですが、
みなさんの"やる気”に刺激されました。
今日から参加します。
目標は変更も可能とのことですので、とりあえず、スクワット１５０回を継続することから始めたいと思います。
走れるからだづくりをして、来年どうやらあるらしい大阪マラソンで
久しぶりに３時間台でゴールしたいと思っております。
希望ご褒美
１山口雙津峡物産
２北海道松前物産
３熱川温泉
よろしくお願いします。
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59．
梨湖 |
2010-03-06 00:11 |
参加表明が遅くなりました ^^;
今回の目標は
毎日6000歩 腹筋・スクワット
週に2回のお腹のマッサージ
食事にも気をつけて 夜10時以降は食べない。
結果としては-2キロを目指したいです。
ご褒美は・・・
1.北海道松前物産
2.山口雙津峡物産
3.熱川温泉
でお願いします。
(このご褒美ってお酒が進みそうですね）
今回も最後までよろしくお願いします。
今回は打ち上げも参加したいです～
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58．
杏宏ママ |
2010-03-05 16:04 |
始めまして！
目標は
毎日運動と禁煙です。
ご褒美は
1 熱川温泉ペア宿泊券（５名）
2 北海道松前町物産（松前マグロ10名）
3 山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
よろしくおねがいしまーーーす
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57．
ビバ! |
2010-03-04 05:11 |
まいど
最近サボりまくりのビバ！です
またしても目標は海です。
行かなきゃ達成出来ずでよろしくです
むしろカラダカラに来るの目標にしたほうが･･･
がんばりやす
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56．
えみつ |
2010-03-03 13:02 |
はじめまして。新しく参加させていただいたえみつと申します。
目標：
毎日何かしらの運動
理系大学生で研究室にこもりっぱなしだったのでまずはここから・・・
ごほうび：
１．熱川温泉
２．山口雙津峡物産
３．北海道松前物産
よろしくおねがいします！
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55．
ＡＲＵＵＭＡ |
2010-03-02 17:53 |
みなさん、こんにちは♪
第２シーズンから参加させていただいているＡＲＵＵＭＡです。
少し遅れましたが、私も今日から第３シーズンに入れてください！
前回はカナダの食べ物たちに負けたので、今回は日本で頑張ります！！
【目標】
①バレエ、ヨガ、ランニング４０分、筋トレのどれか１つ以上を毎日。
②ストレッチを毎日。
③摂取カロリーを１５００～１６００calの間に収める。
→ひとつできるごとに"１"あげたいと思いまーす。
最終目標は体重－４．５kg（－１．５kg/４weeks）で。
【ごほうび】
①熱川温泉ペア宿泊券（５名）
②北海道松前町物産（松前マグロ10名）
③山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
これでお願いします。
とにかく、体重をカナダ前に戻せるように頑張ります（＾＾）！
脱カナダ体形！！！！
一緒に頑張りましょー♪
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54．
こんなはずじゃない |
2010-03-02 12:13 |
大変だ、大変だ。
遊び呆けてる間に始まっちゃってました～。
海外から参加の“こんなはずじゃない”と申します。
シーズン思いっきり出遅れて、今シーズンもご褒美逃してしまうのか？！
気合で皆さんに追いつきたいと思います。
…出遅れた特権。みなさんの美味しいとこ取りで。（笑）
ちょこっと頑張る目標（きのっちゃん、ジョーたんの０．２５ポイント作戦で。）
１）平日（日～木）禁酒 ／ 週末（金・土）は１食に付ワイン３杯orお酒２合まで。
２）平日（日～木）夜の炭水化物抜き。
３）週に２回ヨガかダンスに１時間行く。行かない日は１５分ストレッチ。
４）昨日より太らない。 ←きこ姐さんの真似っこ。ｗ
お酒ルール、前回守れなかったので今回は守れる程度にゆるめてみました。さて、今回は守れるか？！
夜の炭水化物抜きはダイエットにかなり効いてる気がするので、今回メニューに追加。
週２のエクサは今シーズンは出張が多いので守れない可能性大。＞＜ でも、気合だけは十分！
“昨日より太らない”のは多分一番の難関。でも、あまりに素晴らしい目標なので真似させてもらっちゃいました～。
１がいっぱい付けれるように頑張ります。
希望のご褒美。
１）松前のまぐろ！ 打ち上げでみなさんとぉ～♪
２）熱川温泉 やっぱり温泉は日本の宝ですから～。❤
３）山口雙津峡物産 わさびとお酒はまぐろとセットで欲しいけど…。ｳﾌ。
打ち上げ目指して頑張るぞ～～！おーーっ！
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53．
カピちゃん |
2010-03-02 09:48 |
おはようございます。
２月２２日から体調崩してしまいまして、カラダカラの書き込みをさぼってたら、
はじまってたんですね～～3rdシーズン
遅ればせながら、今回もお世話になります。
【毎日ちょっと頑張る目標】は、
1.朝のﾗｼﾞｵ体操
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ
3.総消費量2000kcal
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上
5.夜の炭水化物抜き
です。
シーズン終了時には、体重50kg未満（今日現在52.4kg）を目指したいと思います。
【ごほうび】は、
1.熱川温泉 2.松前マグロ 3.雙津峡物産
でお願いします。
５月末に家族で、牛タン＆コルテオ に行く予定です。
心置きなく牛タンが満喫できるように、今からがんばりまっす！！
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52．
ヘイポー |
2010-03-01 19:37 |
YGTさん みなさん コンバンワ～ヘイポーと申します。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない
（衣ガッツリ系×、ドーナッツ、パン系○、スナックは○）
・21時以降食べない～
（ジムや残業をしたときはセーフ！？果物野菜～漬物類は○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
4個できて1、1個（0.25でカウント）でも出来なければ0
【これから～】
・快適なラン体系へ！！
・ジムで下半身体幹を中心に鍛える！ ラスト1ヶ月チョイ！！
・腹へって腹鳴ったら福豆1粒づつ良く噛んで10粒食べる。
【ご褒美】・・・は1 北海道松前町物産
2 山口雙津峡物産
3 熱川温泉ペア宿泊券
大好物の温泉は2ndシーズンで頂いたので我慢！我慢！
松前町長～マグロ宜しくたのんますm(__)m
ヘイポーより
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51．
大島の亮 |
2010-02-28 23:43 |
はじめまして。大島の亮です。
サークルに参加するのも初めての初心者です。
右も左もわからないですがとにかくよろしくお願いします。
【目標】
ビールを飲まない。。。。
（カロリー＆痛風予防）で、ホッピーなどで抑える。。。
【ごほうび】
①山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
②北海道松前町物産（松前マグロ10名）
③熱川温泉ペア宿泊券（５名）
よろしくお願いいたします。
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50．
poran |
2010-02-28 16:38 |
心機一転のつもりでの再びの参加です。
【目標】消費カロリーが摂取カロリーを上回る。もしくはアルコールはビール３５０缶１本以内。
【希望ご褒美】１．熱川温泉 ２．北海道松前 ３．山口雙津峡
春までに、再び５キロくらい痩せたいなぁ～と考えています。
おしゃれのために頑張りますので、よろしくお願いします。
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49．
えばさき |
2010-02-28 13:26 |
はじめまして。「えばさき」です。
昨日、あわてて登録させていただいたので、
目標等 書き込むのを忘れておりました（謝）
目標 １日の摂取カロリー１４００㌍以下で！！
ごほうび １ 熱川温泉
２ 北海道
３ 山口
この数日、５年ぶりに 体重が４８㌔台になりました。
１２週後の５月まで キープしていたいと思います。
あわよくば、４７㌔台になっていればいいな、と思って、モチベーション維持のために参加です。
この５年間、５０㌔前後でした。
２㌔ついた肉が 今、一時的に減っているだけなので、
48㎏台で 固定していきたいと 思っています。
よろしくね。
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48．
kowka |
2010-02-28 12:22 |
はいどーもｯ！
いつものｯ！
【目標】
90分歩く
便秘猫に散歩（天気予報で翌日☂マークの時は、前日に前倒し）
3食食べる
【ごほうび】
山口
松前
熱川
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47．
マジンガー |
2010-02-27 23:34 |
はじめまして。
マジンガーと申します。
本日から、このサークルに参加させて頂きます。よろしくお願い致します。
半年前よりカラダカラに入会し、その間、約７ｋｇ減量。標準体重まで
後わずか３ｋｇまで来ています（３年前のピークより、約１８ｋｇ減）。
月平均１ｋｇ程度減り続けてますが、このところ停滞期。何か起爆剤が
欲しいと思ってたところに、ちょうど３ｒｄシーズンの話を伺い、即、
申し込みました。
【３ヵ月後の目標】
・朝の体重、夜の体重とも標準体重（６９ｋｇ）以下。
・腹回り（へそ上）８５ｃｍ以下（脱メタボ）
・毎月の血液検査で異常値無し（残るは中性脂肪とγ-ＧＴＰ）
【毎日の目標】
１．毎日万歩計で１２０００歩のウォーキング。雨の日は踏み台昇降。
２．ラーメンを食べない。
各０．５点ずつ、これから毎日記録します。
ウォーキングは、この半年、平均１万歩以上行ってきてますが、
３度の飯より愛してるラーメンをやめられるのか・・・
これまで週間１０食程度はラーメンでした。
【希望のごほうび】
①北海道松前町物産（松前マグロ）
②山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒）
③熱川温泉ペア宿泊券
これから３ヶ月間頑張ります。よろしくお願い致します。
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46．
YGT |
2010-02-27 23:22 |
僕の目標。
ちょっとゆるかったので、恥ずかしくなってきました。
強化します。
【毎日のちょっと頑張る目標】
1.お酒 ビール500CC or ワイングラス2杯 以内
2.運動 水泳1,200m～ or 自転車20km～ or 歩数12,000～
3.腹筋50回～ and スクワット50回～
3つできれば1。
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45．
紗羅月 |
2010-02-27 20:43 |
もともと、サークルに入る前から目標設定グラフを使っていたのですが、
このサークルに参加したらグラフが２つになってしまいました。。。
２つとも項目を入力しないとグラフが表示されないし、
かといって、どっちも削除できないしでどうしたらいいのやら～
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44．
千尋 |
2010-02-27 20:41 |
はじめまして。
千尋と申します。
3rdシーズンより参加させていただきま～す。
【目標】
平日は休肝する。
腹筋 30回。
目標体重 達成する!!
【ごほうび】
１．北海道松前物産
２．熱川温泉
３．山口雙津峡物産
5月には、健康診断があるのでそれまでに何とか、体重・体脂肪率を目標までもって
いけたらと思っています。
よろしくお願いします。
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43．
どっち |
2010-02-27 16:16 |
はじめまして、弩と名乗る者です。３rdシーズンより参加させていただきます。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子を食べない。
【希望のごほうび】
１．熱川温泉ペア宿泊券
２．北海道松前町物産
３．山口雙津峡物産
がんばります。よろしくお願いいたします。
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42．
たろりん |
2010-02-27 10:06 |
2ndであえなく脱落したたろりんと申します。3rdではまずは継続を目指しリベンジいたします！
食べることが生きること！みたいに食欲の塊でして・・・
なんとか自分なりに運動したりカロリー抑えたりしましたが変化なしの日々。
この辺で食生活と運動習慣をきっちり正しく作り直したいと思って考えた挙句の目標です。
【目標】以下が達成できたらそれぞれ1ポイント。3ポイント以上で○
①食べたら燃やす；カロリーあえて設定せず、摂取カロリーを上回る消費カロリーにすること！
②食べたら反省；欲にまかせて食べるのが私の一番いけないところ。食べた物をしっかり把握して溜めこまないようにきちんと記録して一日を終える。
③食べない工夫；食べるだけが人生の幸せではない！欲して我慢出来たらポイント１点ということで^^
【希望のごほうび】
私的にはまぐろなんですが、目標は食を改善することだし温泉に入ってさらに引き締めっていうのも達成感あるな～と思って
１．熱川温泉
２．松前まぐろ
３．雙津峡物産
がんばりますので、よろしくおねがいいたします(^o^)/
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41．
YGT |
2010-02-27 04:19 |
みなさんご登録ありがとうございます。
はじまりますねえ～。
目標グラフは１つ（サークル入会で自動的にできる）でお願いします。
1,0の基準はみなさんご自身でルールを作ってください。
たとえば3つ目標のどれか１つでもできれば１（できた）でもかまいませんし、３つ全部できて（できた）でもかまいません。^^
よろしくお願いいたします。
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40．
わなびすらり |
2010-02-27 00:29 |
すいません、さっそく質問です。
記録グラフって、マイページのグラフに新たに設定するんですか？
わたしは、毎日の実践目標を３つ挙げたんですが、ひとつのグラフにまとめるんですか？
つまり、３つ全部ができて「１」、３つのうち１つでもできなかったら「０」といった具合ですか？
それとも、それぞれにグラフを設定していいのですか？
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39．
わなびすらり |
2010-02-27 00:19 |
はじめまして。
まだ、よくわかってないのに、とりあえず応募してみたら、お返事いただいて、あ、ネットって、こんなつながりなんだと、ちょっと驚いて、喜んでいます。
3rdシーズンって、明日からなんですね。ぎりぎりセーフで許可した頂いたわけですね。
もし、やりかたを理解してない場合は、どなたか、教えてくださいね。
＃毎日ちょこっと頑張ること
①平日ラジオ体操
②間食をしない
③毎日お風呂に入る
＃希望ごほうび
①熱川温泉ペア宿泊券（５名）
②北海道松前町物産（松前マグロ10名）
③山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
＃自己紹介
五十肩で２年間くらい苦しみ、運動を全くしませんでした。
すっかり、体力に自信をなくしています。
まずは、体重を減らして、徐々に運動を取り入れて、昔のように思いっきりテニスがしたいです。
よろしくお願い申し上げます。
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38．
杏ﾁｬﾝ |
2010-02-26 14:25 |
はじめまして 杏です
3rdから参加させていただきます
目標 ☆
①食事記録を書くこと
②就寝４時間前以降は食べない
③運動が嫌いなので外に出ることから^^;
④外に出ない日は何かしらの体操をやること
ご褒美 ☆
☆熱川温泉
☆北海道松前物産
まずは３か月続くことを目標にゆるゆるダイエットでいきます。
目標は３キロ減～～頑張りたいです、
よろしくお願いします
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37．
サークル退会者
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2010-02-26 11:52 |
挫折し続けて最後には投げ出す根性なしな私です
でも 今回も懲りずに参加します
よろしくお願い致します。(￣ｰ￣)v
【目標】
①1日ビール大瓶1本まで～(約700mｌ位)
②週2日休肝
③21時以降食べない！
④ジムへ週3回以上行く
【希望のごほうび】
1.熱川温泉
2.酒・山口雙津峡物産
3.マグロ・北海道松前物産
このシーズンには、絶対50ｋ台になるぞー
(宣言してしまったよ（＾＾；）)
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36．
あと2㌔痩せたい！！ |
2010-02-26 09:14 |
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
☆何かの運動をする
☆夕食後には何も食べない
＃希望ごほうび＃
①北海道松前町物産（松前マグロ10名）
②山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
③熱川温泉ペア宿泊券（５名）
久しぶりにきてみたら、またメタボ撃退プログラムが・・・♪♪
今度こそっ o（｀・ω・´）o
ついでにお肌の調子も良くなりますように☆
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35．
浜ジョー |
2010-02-25 17:46 |
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シーズン1.2は、お世話になりました～♪
引き続き3rdシーズンもよろしくお願い致します。v(￣ｰ￣)v
私もきのっち同様、0.25でポイント獲得作戦で～！爆。
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング
②月火木金、週4日休肝
③スクワット30回
④腹筋30回
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【希望のごほうび】
1.熱川温泉
2.酒・山口雙津峡物産
3.マグロ・北海道松前物産
3rdシーズンは、本気モードで行きますよ！v(｡･･｡)ｲｴｯ♪
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34．
hana_511 |
2010-02-25 16:41 |
はじめまして。hanaと申します。
3rdシーズンから参加させていただきます。
よろしくお願いします。
【毎日ちょっと頑張る目標】
3分間サーキットトレーニング
（無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
無酸素運動は、腹筋、腕立て、スクワット、バービー など。
有酸素運動は、踏み台昇降、その場で足踏み・ランニング・ジャンプ など。
種目は特に決めず、その日の体調などによってチョイスする。
【希望のごほうび】
１．山口雙津峡物産（日本酒）
２．北海道松前物産
初めてなので、ちょっと不安ですが。
まずは、シンプルな目標で続けられるようにしたいと思います。
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33．
まさの山 |
2010-02-25 13:42 |
こんにちは。
3rdシーズン参加させていただきます。
なんだかワクワクします！！
目標
・スロトレ毎日
・有酸素運動15分以上
・間食したくなったら紅茶
希望のごほうび
１．山口雙津峡物産
２．北海道松前物産
３．熱川温泉
よろしくお願いします(^.^)/
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32．
サークル退会者
|
2010-02-25 12:40 |
はじめまして、宜しくお願いします
ちょっとがんばる目標
・１日３０分の運動
・万歩計１日１万歩以上
とします
＃希望ごほうびは以下にてお願いします
１．北海道松前物産
２．熱川温泉
３．山口雙津峡物産
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31．
けろけろりん |
2010-02-25 12:09 |
３ndシーズンもよろしくお願いいします。
目標はできるだけ毎日○できるようにちょっと低めに設定します。
低めに設定した分、3rdシーズンは勝ち越しが多くなるように頑張ります。
打ち上げも楽しみにしています（*^_^*）ノ
皆さんよろしくお願いします。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
＃希望ごほうびは
１．山口雙津峡物産← お酒がいいなーｗ。
２．北海道松前物産
３．熱川温泉
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30．
きのっち |
2010-02-24 17:33 |
2ndシーズンに引き続き、3rdシーズンも頑張ります!!
初めましての方、一緒に頑張りましょうねー♪
【毎日ちょっと頑張る目標】
①１日１万歩！
②深夜１時までに寝る！
③１日３食まで！（夜食禁止）
④平日禁酒！
目標設定を4つにする事で、どれかが×でも･･･
１つ○があれば0.25でポイント獲得作戦♪ v(￣m￣*)うふ
【希望ご褒美】
1.熱川温泉
2.北海道松前物産
3.山口雙津峡物産（お酒の方）←図々しい？
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29．
どりり |
2010-02-24 14:41 |
こんにちは。どりりです。
3rdシーズン、お待ちしておりました！
今年こそは結果を...！と意気込んでスタートしましたが、
なんだか時間がとれないことを言い訳にすることが多くなってきてたので
先日猛省いたしました(^^;
毎日の目標は、
・トレ実行(どんなに短時間でもいいから)
・睡眠時間を最低5時間確保
ということでがんばります。
あ、でもグラフ対象はあくまでトレ実行だけ。
シーズン終了時には体脂肪率をなんとか目標値に近づけたい...。
ご褒美は♪
1.北海道松前物産
2.山口雙津峡物産
3.熱川温泉
でお願いいたしますm(__)m
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28．
三輪昌志 |
2010-02-23 22:29 |
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YGTさん、メッセージありがとうございます。
是非参加させていただきます。
よろしくお願いします。
【目標】
・毎日必ず運動をする（GYM ＆ GYMに行かない日の有酸素運動）
・消費カロリー＞摂取カロリーを守る。
シンプルにこの２点で行こうと思っています。
両方とも達成できたら“○”と言う事で・・・。
期間が終わる頃には 体重は７０kg代、体脂肪率は２５％代。
難しいですが・・・がんばります！
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27．
きこたん |
2010-02-23 21:24 |
参戦させて頂きます♪
自己紹介・・・？
「初めましてー♪きこたんです☆おなかに三つの煩悩付けてます＾＾；（意味不明ｗ）」
希望ご褒美・・
１．北海道松前物産
２．熱川温泉
３．山口雙津峡物産（はりちゃんと一緒ー☆）
初心に戻っての目標・・（だいぶ下げまして・・いいの・・？？？）
①お酒は一日4杯まで
②間食は禁止
③お夕飯は８時半まで
④一日60分以上歩く
⑤腹筋・背筋・腕立て各50回
⑥昨日より太らない！！！（一番重要・・・＾＾；）
以上です！！
明日から頑張るどーーーーーーー！！
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26．
ほよほよ♪ |
2010-02-23 21:10 |
2ndシーズンではお世話になりました。
12日と思って参戦し、12週間長かったです。
今回、参加を悩みましたが、メンバーとの交流が楽しいので
大きな目標を設定し？？？
3ndシーズン参戦をここに誓います！
そして！考え抜いた目標です。
これは「早食い」の私を救う目標となることを
ここに確信いたします。
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
・・・なーんだと思われる方もいるかとは思いますが、
いつも一口が大きく、あまりかまずに沢山食べている私には必須の目標かと、、。
これで「食べすぎ → 反省」の日が少しでも減ることを切に願います。
5／21には新生した私を見ていただけるかしら。
楽しみです。
【ごほうび】
１．熱川温泉 （ワニが見たい、食べたい ← ワニは売ってませんが）
２．北海道松前物産
３．山口雙津峡物産
一番楽しみは、打ち上げ～
次こそ出るぞ～！（その時は一気食いしてもいい？）
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25．
ほよほよ♪ |
2010-02-23 21:10 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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24．
attn |
2010-02-23 16:59 |
はじめまして。
今シーズンより参戦いたします。
趣味は飲み歩き＆食い倒れです。
連日の暴飲暴食がたたって、
数年前のBEST体重より17キロの増加！
慌ててこちらのサイトで記録を付け始め、
9ヶ月ちょい経過しました。
現在はスタート時に比べマイナス12キロ。
あと5キロ減を目指して頑張りたいと思いますー。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
★1日1万歩ウォーク
★オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
★大盛オーダー禁止
＃希望ごほうび＃
1 山口雙津峡物産（特に日本酒！）
2 熱川温泉
3 北海道松前町物産
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23．
com |
2010-02-23 13:43 |
今回も頑張ります。
減らすのより、リバウンドが得意なcomです。
お願いします。
今回は、本気で頑張りたいです。
体重２㌔減が大きな目標。
毎日の目標。
食べ過ぎず、カラダをよく動かす。
揚げ物は２日に1回まで。
毎週の目標。
外食は３回まで。
①３．山口雙津峡物産
②２．北海道松前物産
③１．熱川温泉
希望です。
何でもいいから、当てたいです。
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22．
com |
2010-02-23 13:39 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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21．
tama1461 |
2010-02-23 13:06 |
お疲れ様です。
だらけ気味の今日この頃ですが、またもや懲りずに、参加しますっ。
参加しているだけで、気が引き締まりますよねー。
目標：ヨガ週2回以上、ウォーキング30分週2回
おしっ。これで行ってみよぉー。
最終的にはマイナス3キロ♪（がんばりマッスル
ごほうび（いちおう：
１．北海道松前町物産
２．山口雙津峡物産
３．熱川温泉ペア宿泊券（５名）
よろしくお願いしますっ。
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20．
サークル退会者
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2010-02-23 12:58 |
初めまして。
一瞬25％台にまでなった体脂肪が、最近は28%台にまで…！
危機感募らせての初エントリーです。
よろしくお願いします！
目標は、
・食べ物を食べるとき（おやつも含めて）は30回噛んで食べる。
・一日一回は筋トレと有酸素運動を行う。
です。
最終的には体脂肪を24％にしたいです。
希望ごほうびですが、
１熱川温泉ペア宿泊券（５名）
２山口雙津峡物産（わさび・こんにゃくなどまたは日本酒10名）
３北海道松前町物産（松前マグロ10名）
温泉が大好きなので、ぜひゲットしたいです。
がんばります！
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19．
湯 |
2010-02-23 10:35 |
おはようございます。
2ndではお世話になりました。
3rdシーズンも参加させていただきます！
早速ですが今回の目標です！
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施（ジョギングシューズ買いました☆）
♪希望ごほうび♪
♯北海道松前町物産（松前マグロ）を希望します！
今回も宜しくお願い致します。
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18．
ふぬじろ |
2010-02-23 10:24 |
こんにちは。
2ndシーズンに引き続いてがんばりたいと思います。
前回シーズン終了後始めたスポーツクラブ通いが習慣になりつつあり、体を動かすことが楽しくなってきました。
おかげで体重１kg減、体脂肪率４％減でしたー
この調子で”生活習慣”に出来るとうれしいです。
今回もよろしくお願いします。
【毎日ちょっと頑張る目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土、日は6,000歩）
シュークリームとチーズケーキ厳禁
加えて【週間目標】週に5日運動をする
今回はこの目標でスタートします！
希望ごほうび
１、熱川温泉
２、北海道松前町物産
３、山口雙津峡物産
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