健康管理は、食事の管理から。棒々鶏のビタミンB2の内訳
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棒々鶏のビタミンB2の内訳
棒々鶏のビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
若鶏モモ
(54.7%)
■
濃口しょうゆ
(12.4%)
■
小口ネギ (11.4%)
■
きゅうり (9.1%)
■
ミニトマト (6.1%)
■
その他 (6.33%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏モモ
中0.5枚
0.27
mg
54.7
%
■
濃口しょうゆ
大さじ2杯
0.06
mg
12.4
%
■
小口ネギ
中1本
0.06
mg
11.4
%
■
きゅうり
中1本
0.05
mg
9.1
%
■
ミニトマト
大3個
0.03
mg
6.1
%
■
ゴマ
大さじ1杯
0.03
mg
5.1
%
■
おろししょうが
15g
0
mg
0.91
%
■
米酢
大さじ1杯
0
mg
0.32
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ3杯
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ1杯
0
mg
0
%
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