健康管理は、食事の管理から。みそ汁　（根菜）のタンパク質の内訳

みそ汁　（根菜）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （29.7%）
• 米みそ（白） （28.3%）
• 油揚げ （28.1%）
• じゃがいも （5.4%）
• 大根（根） （4%）
• その他 （4.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.2	g	29.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	1.1	g	28.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	1.1	g	28.1	%
じゃがいも	中0.1個	0.22	g	5.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.16	g	4	%
にんじん	中0.1本	0.12	g	3	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	1.5	%
カットワカメ	0人前	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%