健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳
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茶碗蒸しの炭水化物の内訳
茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
本みりん
(49.8%)
■
料理酒
(25.8%)
■
かまぼこ (14.2%)
■
濃口しょうゆ
(4.9%)
■
カツオ昆布だし (2.9%)
■
その他 (2.5%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
本みりん
小さじ1杯
2.6
g
49.8
%
■
料理酒
5g
1.3
g
25.8
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
0.74
g
14.2
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0.25
g
4.9
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0.15
g
2.9
%
■
卵
M1個
0.13
g
2.5
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
三つ葉
0g
0
g
0
%
■
生しいたけ
中0個
0
g
0
%
■
若鶏ササミ
0g
0
g
0
%
他の栄養素
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