健康管理は、食事の管理から。カツ丼のビタミンCの内訳
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カツ丼のビタミンCの内訳
カツ丼のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
玉ねぎ
(76.9%)
■
豚肩ロース
(23.1%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
玉ねぎ
中0.25玉
3.3
mg
76.9
%
■
豚肩ロース
1人前
1
mg
23.1
%
■
米・もち米
並1杯
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ0.25杯
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
乾燥パン粉
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
卵
M0.5個
0
mg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
mg
0
%
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