健康管理は、食事の管理から。チキンドリアのビタミンB12の内訳
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チキンドリアのビタミンB12の内訳
チキンドリアのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
牛乳
(40%)
■
若鶏モモ
(38.8%)
■
パルメザンチーズ (19.4%)
■
バター
(1.7%)
■
固形コンソメ (0.16%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛乳
コップ0.5杯
0.31
μg
40
%
■
若鶏モモ
中0.25枚
0.3
μg
38.8
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
0.15
μg
19.4
%
■
バター
大さじ1杯
0.01
μg
1.7
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0
μg
0.16
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
ケチャップ
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
マッシュルーム(水煮缶詰)
0.25缶
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
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