健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーのエネルギーの内訳
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とんかつカレーのエネルギーの内訳
とんかつカレーのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚ロース
(22.4%)
■
豚バラ
(19.1%)
■
米・もち米
(16.7%)
■
植物油
(11.7%)
■
植物油
(8.5%)
■
その他 (21.67%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚ロース
120g
316
kcal
22.4
%
■
豚バラ
70g
270
kcal
19.1
%
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
16.7
%
■
植物油
18g
166
kcal
11.7
%
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
8.5
%
■
じゃがいも
中1個
103
kcal
7.3
%
■
カレールー
1人前
81.9
kcal
5.8
%
■
にんじん
中0.5本
37
kcal
2.6
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
2.6
%
■
卵
M0.5個
32.5
kcal
2.3
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
11
kcal
0.78
%
■
乾燥パン粉
1g
3.7
kcal
0.26
%
■
こしょう
1振り
0.38
kcal
0.03
%
■
食塩
0.5g
0
kcal
0
%
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