健康管理は、食事の管理から。ご飯　1のビタミンCの内訳

ご飯　1のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （60.8%）
• 和牛バラ （38.4%）
• ショウガ （0.77%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	1.6	mg	60.8	%
和牛バラ	100g	1	mg	38.4	%
ショウガ	1片	0.02	mg	0.77	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%