健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの炭水化物の内訳
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豆腐サラダの炭水化物の内訳
豆腐サラダの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
ブロッコリー (51%)
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木綿豆腐
(28.3%)
■
乾燥ワカメ (12.2%)
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レタス
(8.2%)
■
かつお節
(0.31%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
ブロッコリー
中1株
5.2
g
51
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.6丁
2.9
g
28.3
%
■
乾燥ワカメ
3人前
1.2
g
12.2
%
■
レタス
1人前
0.84
g
8.2
%
■
かつお節
小1パック
0.03
g
0.31
%
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