健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.6丁 130 kcal
＊乾燥ワカメ 3人前 3.5 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    184 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 247 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 866 mg
 
28.8%
 内訳
＊カルシウム 284 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 92.5 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 122 mg
 
122%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 212 μg
 
282.6%
 内訳
＊葉酸 267 μg
 
26.7%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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