健康管理は、食事の管理から。みそかつのエネルギーの内訳
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みそかつのエネルギーの内訳
みそかつのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚ロース
(48.1%)
■
植物油
(21.9%)
■
卵
(11.9%)
■
米みそ(赤)
(6.1%)
■
乾燥パン粉 (4.1%)
■
その他 (7.8%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚ロース
1人前
263
kcal
48.1
%
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
21.9
%
■
卵
M1個
64.9
kcal
11.9
%
■
米みそ(赤)
大さじ1杯
33.5
kcal
6.1
%
■
乾燥パン粉
大さじ1杯
22.4
kcal
4.1
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
14.7
kcal
2.7
%
■
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
2.6
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
2.5
%
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