健康管理は、食事の管理から。カツ丼のエネルギーの内訳

カツ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （57.7%）
• 米・もち米 （19.7%）
• 植物油 （10%）
• 卵 （2.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.5%）
• その他 （7.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	1人前	688	kcal	57.7	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	19.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	10	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	2.5	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	1.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	1.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	1.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	0.97	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	0.54	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%