健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンCの内訳

五目チャーハンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 焼き豚 （67.6%）
• 小口ネギ （29.7%）
• ニンニク （2%）
• ショウガ （0.68%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼き豚	50g	10	mg	67.6	%
小口ネギ	中0.25本	4.4	mg	29.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.3	mg	2	%
ショウガ	0.5片	0.1	mg	0.68	%
植物油	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%