健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 約19.1 kcalが不足 摂取　1368.92 kcal 目安　1388 ～ 2082 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　174 ～ 364 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.32 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1629.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.62 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1995.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　41.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)
4月2日(日)
4月3日(月)
4月4日(火)
4月5日(水)
4月6日(木)
4月7日(金)
4月8日(土)
4月9日(日)
4月10日(月)
4月11日(火)
4月12日(水)
4月13日(木)
4月14日(金)
4月15日(土)
4月16日(日)		小麦胚芽のクラッカー 牛乳 200ml	明太マヨのおにぎり 豆腐の惣菜セット 鶏の焼きつくね もずく酢 ベイクドチーズタルト	プリングルズ　ポテトチップス　マヨチーズ	1596.5	kcal
4月17日(月)		ノーファットプレーンヨーグルト レーズンバターロール 旬野菜 バナナ	レーズンバターロール 柿の種	本格炒め炒飯 冷凍餃子（大阪王将） ハッサク	1216	kcal
4月18日(火)		ベイシア ノーファットプレーンヨーグルト　 小麦胚芽のクラッカー バナナ 旬野菜	オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 牛乳 200ml	ごはん　100g 和風野菜ミックス ひじき豆 もずく酢	933.2	kcal
4月19日(水)		小麦胚芽のクラッカー 旬野菜 ベイシア ノーファットプレーンヨーグルト	牛肉のチャプチェ キャベツのサラダ	オーガニック洋風野菜ミックス コク旨ガーリックトマト ご飯　100ｇ	1020.5	kcal
4月20日(木)		ブランフレーク ベイシアノーファットヨーグルト40ｇ 旬野菜	スナックパン　野菜と果実 ポン・デ・リング ハニーディップ	ごはん　100g ポークチョップ キャベツ 新玉ねぎの酢の物	1555.9	kcal
4月21日(金)		スナックパン ノーファットプレーンヨーグルト 旬野菜	若鶏と野菜のグリル パン食べ放題	サラダ 豆腐	1891.4	kcal
4月22日(土)
4月23日(日)
4月24日(月)
4月25日(火)
4月26日(水)
4月27日(木)
4月28日(金)
4月29日(土)
4月30日(日)