健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

無財の七施さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚汁の詳細

豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    378.2 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.2 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1429 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
41.5%
 内訳
＊カリウム 557 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 51.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.3 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 43.6 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 29.2 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
今日から♪ 　mommomo
19℃曇り 　muusan
これが今の 　taka0723
5月1日（水）雨の... 　凡　ハヤト
4/30 　Reケン
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
ボトムス？トップス... 　おじまる子
孫が泊まりに 　Ｓｅｉ
朝雨のち曇 　komokomo
残念！ 　よむよむ
4月30日（火）曇... 　凡　ハヤト
5:41起床 　pushuca
６年と４ヶ月かあ 　ダックスＲＯＮ
MyLife 30... 　Tokyo198
4/30 　つかっと
おはよー！ 　だんぶるどあ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ