健康管理は、食事の管理から。麻婆春雨の栄養バランスを見てみよう

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麻婆春雨の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ2杯 66 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊はるさめ（乾） 80g 274 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
    686.4 kcal
麻婆春雨

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.4 kcal
 
28.4%
 内訳
＊炭水化物 96.4 g
 
22.8%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 1601 mg
 
40.6%
 内訳
＊脂質 25.4 g
 
37.9%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 96.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 47.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 51.3 μg
 
68.4%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 38.4 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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