健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊和牛バラ 20g 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊さやいんげん 10g 2.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    358.3 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 358.3 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 659 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
38.3%
 内訳
＊カリウム 609 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 84.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 28.4 mg
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 31.6 μg
 
42.1%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 19.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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