健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラもやし炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    89.3 kcal
ニラもやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.3 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 6 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 262 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 167 μg
 
222.6%
 内訳
＊葉酸 74.4 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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