健康管理は、食事の管理から。ざるそばの栄養バランスを見てみよう

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ざるそばの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
＊そば（乾燥） 1人前 344 kcal
    348.3 kcal
ざるそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.3 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 67.5 g
 
18.1%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 886 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 6.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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