健康管理は、食事の管理から。豆腐のお好み焼き（中4枚）の栄養バランスを見てみよう

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豆腐のお好み焼き（中4枚）の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ16杯 471 kcal
＊キャベツ 420g 96.6 kcal
＊長ネギ 中1.4本 31.4 kcal
＊豚肩 70g 151 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
    1157.7 kcal
豆腐のお好み焼き（中4枚）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1157.7 kcal
 
65.9%
 内訳
＊炭水化物 131 g
 
42.6%
 内訳
＊タンパク質 48.9 g
 
55.6%
 内訳
＊ナトリウム 484 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 47.2 g
 
96.7%
 内訳
＊カリウム 1815 mg
 
60.5%
 内訳
＊カルシウム 366 mg
 
15.9%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 166 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 186 mg
 
186%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 405 μg
 
623%
 内訳
＊葉酸 457 μg
 
45.7%
 内訳
＊コレステロール 451 mg
 
69.3%
 内訳
＊食物繊維 13.7 g
 
68.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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