健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの栄養バランスを見てみよう

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チーズオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊プロセスチーズ 10g 33.9 kcal
    161.5 kcal
チーズオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.5 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 384 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 12.3 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 120 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 98 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.3 μg
 
16.4%
 内訳
＊葉酸 22.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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