健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉とほうれん草の炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中0株 0 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    233.8 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.8 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 504 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 21.3 g
 
36.4%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 3.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 2.7 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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