健康管理は、食事の管理から。和風おろしハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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和風おろしハンバーグの詳細
和風おろしハンバーグの詳細
材料
*
牛ミンチ
50g
112
kcal
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
大葉
葉1枚
0.37
kcal
*
大根(根)
中・厚さ1cm
7.2
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
387.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
387.7
kcal
14%
内訳
*
炭水化物
13
g
2.6%
内訳
*
タンパク質
24.4
g
17.6%
内訳
*
ナトリウム
838
mg
21.2%
内訳
*
脂質
25.2
g
32.8%
内訳
*
カリウム
591
mg
19.7%
内訳
*
カルシウム
59.7
mg
2.5%
内訳
*
鉄
2.6
mg
5.2%
内訳
*
亜鉛
4
mg
13.3%
内訳
*
ビタミンA
54.8
μgRE
1.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
28.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
1.2
μg
50%
内訳
*
ビタミンC
9.7
mg
9.7%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
1.6
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
27.5
μg
36.6%
内訳
*
葉酸
46.9
μg
4.6%
内訳
*
コレステロール
164
mg
21.8%
内訳
*
食物繊維
1.8
g
7.2%
内訳
*
食塩相当量
2.1
g
26.2%
内訳
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