健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊たけのこ 40g 10.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊さやいんげん 20g 4.6 kcal
＊豚モモ 50g 91.5 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    261.7 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.7 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 246 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 712 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 42.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.5 mg
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44.6 μg
 
59.4%
 内訳
＊葉酸 71.7 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 34.1 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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