健康管理は、食事の管理から。豆腐の照り焼きの栄養バランスを見てみよう
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豆腐の照り焼きの詳細
豆腐の照り焼きの詳細
材料
*
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
108
kcal
*
料理酒
10g
18.2
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
濃口しょうゆ
10g
7.1
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
おろししょうが
5g
2.2
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
281.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
281.2
kcal
11.2%
内訳
*
炭水化物
12.1
g
2.7%
内訳
*
タンパク質
10.7
g
8.5%
内訳
*
ナトリウム
619
mg
15.7%
内訳
*
脂質
19.3
g
27.8%
内訳
*
カリウム
258
mg
8.6%
内訳
*
カルシウム
184
mg
8%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
0.1
μgRE
---%
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
6
mg
6%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
41.6
μg
55.4%
内訳
*
葉酸
21.3
μg
2.1%
内訳
*
コレステロール
0.3
mg
---%
*
食物繊維
0.6
g
2.4%
内訳
*
食塩相当量
1.5
g
18.7%
内訳
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