健康管理は、食事の管理から。こんぶ煮の栄養バランスを見てみよう

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こんぶ煮の詳細

材料

＊三石昆布 3人前 23 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊にんじん 70g 25.9 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    341.5 kcal
こんぶ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.5 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 37.3 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 1510 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 982 mg
 
32.7%
 内訳
＊カルシウム 421 mg
 
18.3%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
9.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 511 μgRE
 
17%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 75.1 μg
 
100.1%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.9 g
 
35.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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