健康管理は、食事の管理から。マーボドウフの栄養バランスを見てみよう
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マーボドウフの詳細
マーボドウフの詳細
材料
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.5片
4
kcal
*
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
*
小口ネギ
中0.25本
2.7
kcal
*
豆板醤
1人分
1.8
kcal
*
米みそ(赤)
6g
11.2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
鶏ガラだし
0.3カップ
4.2
kcal
*
片栗粉
大さじ2杯
66
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
108
kcal
*
小口ネギ
10g
2.7
kcal
*
植物油
大さじ2杯
239
kcal
760.2
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
760.2
kcal
42.1%
内訳
*
炭水化物
292
g
92.4%
内訳
*
タンパク質
60.1
g
66.5%
内訳
*
ナトリウム
17922
mg
569.1%
内訳
*
脂質
329.6
g
657.8%
内訳
*
カリウム
3035
mg
101.1%
内訳
*
カルシウム
558
mg
24.2%
内訳
*
鉄
14.8
mg
37%
内訳
*
亜鉛
6.9
mg
23%
内訳
*
ビタミンA
512
μgRE
17%
内訳
*
ビタミンB1
1.2
mg
109%
内訳
*
ビタミンB2
1.2
mg
100%
内訳
*
ビタミンB6
2.8
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
105
mg
105%
内訳
*
ビタミンD
0.5
μg
1%
内訳
*
ビタミンE
33.3
mg
4.7%
内訳
*
ビタミンK
629
μg
967.6%
内訳
*
葉酸
443
μg
44.3%
内訳
*
コレステロール
83
mg
12.7%
内訳
*
食物繊維
21.6
g
108%
内訳
*
食塩相当量
45.5
g
568.7%
内訳
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