健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう
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中華丼の詳細
中華丼の詳細
材料
*
白菜
中・葉2枚
28
kcal
*
豚肩ロース
0.5人前
344
kcal
*
芝エビ
中2尾
8.3
kcal
*
にんじん
中0.1本
7.4
kcal
*
ヤリイカ
30g
25.5
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
たけのこ
20g
5.2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
中華だし
0.3カップ
1.8
kcal
*
片栗粉
大さじ0.5杯
16.5
kcal
*
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
*
うずら卵
中1個
18.2
kcal
753.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
753.7
kcal
32.1%
内訳
*
炭水化物
73.2
g
17.8%
内訳
*
タンパク質
18.1
g
15.4%
内訳
*
ナトリウム
651
mg
16.5%
内訳
*
脂質
39.8
g
61.1%
内訳
*
カリウム
905
mg
30.1%
内訳
*
カルシウム
118
mg
5.1%
内訳
*
鉄
1.7
mg
3.4%
内訳
*
亜鉛
2.6
mg
8.6%
内訳
*
ビタミンA
211
μgRE
7%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
42.1
mg
42.1%
内訳
*
ビタミンD
0.6
μg
1.2%
内訳
*
ビタミンE
1.8
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
123
μg
164%
内訳
*
葉酸
160
μg
16%
内訳
*
コレステロール
199
mg
26.5%
内訳
*
食物繊維
4.1
g
16.4%
内訳
*
食塩相当量
1.7
g
21.2%
内訳
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