健康管理は、食事の管理から。きのこの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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きのこの煮付けの詳細

材料

＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 9.5g 6.7 kcal
＊カツオだし 70g 2.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
    19 kcal
きのこの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 19 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 556 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 4.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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