健康管理は、食事の管理から。きのこご飯の栄養バランスを見てみよう

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きのこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
    272.7 kcal
きのこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 272.7 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 58.9 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 758 mg
 
19.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 28.2 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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