健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネの栄養バランスを見てみよう

syunfamilyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サーモンマリネの詳細

サーモンマリネの詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    185.4 kcal
サーモンマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.4 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 418 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 47.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月28日（日）【... 　凡　ハヤト
18℃晴れ 　muusan
なんとか 　taka0723
4/27 　kobaya
曇 　komokomo
休日　GW１日目　... 　きょろきょろ６０Ｄ
20240427 　rm-112
4:30起床 　pushuca
4月27日（土）曇... 　凡　ハヤト
天才♪ 　mommomo
今日こそ 　taka0723
冷凍餃子 　打ち水
MyLife 27... 　Tokyo198
痛い！ 　manakei
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ