１０日目【takemamaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月10日（木）

１０日目
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【朝ごはん】グレープフルーツ　ヨーグルト　Vitamins　258

【間食】ポテト　　103

【昼ごはん】玄米雑炊　434.30

【間食】いちご　51 　Kashi Protein Bar 57

【晩ごはん】ポテトサラダ　玄米　きゅうり　トマト　パン　ちくわ　卵　437.20

【夜食】枝豆　101　ビール　104

【今日の感想】
旅行まで、8日間！　5キロ減するまで、面倒だが、食事日記は続けなければ。。。
中国旅行中のカロリー計算は難しそう。何か良い方法を考えなければ。。。
今日は玄米を４カップ炊き、140Kcal毎に分けてフリーズした。一ヶ月以上
家を空けるので、冷蔵庫、冷凍庫にある食料の片付け開始。「勿体無い！」と思っても
高カロリーの物は捨てよう！（決心）
【記録グラフ】
摂取カロリー
1544kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
2125kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
特性サプリ混合 Vitamins（1人前） 30 kcal
コーヒー（3人前） 60 kcal
9時
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
麩（1人前） 19 kcal
米みそ（甘）（0.5人前） 49.9 kcal
ねぎ（0.5人前） 11.6 kcal
カットワカメ（1人前） 6.9 kcal
15時
いちご（5人前） 51 kcal
Kashi Kashi GoLean Protein Bar Caramel Peanut（0.3人前） 57 kcal
19時
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
玄米（0.5人前） 116 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
20時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（0.4人前） 75.6 kcal
21時
枝豆（3人前） 101 kcal
Keystone Keystone Light Beer（1人前） 104 kcal
  1544 kcal
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