13日目【takemamaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月13日（日）

13日目
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気になってた体重、60キロになって居た。
しかし、体脂肪　30　体重　60　の数字が頑固にへばり付いている感じだ！
やはり、カロリー摂取でコントロールするしかないのか、、、
【記録グラフ】
摂取カロリー
1905kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
2070kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
コーヒー（4人前） 80 kcal
トースト（1人前） 60 kcal
9時
苺（2人前） 57.1 kcal
アイスキャンディ（3人前） 30 kcal
特性サプリ混合 vITAMINS（1人前） 30 kcal
12時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.2人前） 51.6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
SmartOnes Smart Ones /Lasagna with Meat Sauce（1人前） 300 kcal
13時
Kashi Kashi Pumpkin Spice Flax（1人前） 180 kcal
Kashi Kashi GoLean Protein Bar Oatmeal Walnut（0.4人前） 76 kcal
19時
ウェンディーズ チリ（0.5人前） 124 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
トースト（1人前） 60 kcal
鮭としめじのホイル焼き（0.8人前） 93.8 kcal
22時
オリジン弁当 枝豆（0.7人前） 113 kcal
Keystone Ｋｅｙｓｔｏｎｅ　Ｂｅｅｒ（2人前） 208 kcal
Kashi Kashi GoLean Protein Bar Chocolate Peanut（1人前） 190 kcal
  1905 kcal
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